|
|
Tidsbrist och stundande omläggning i träningsschemat har fått mig att börja leta efter övningar som aktiverar så många muskler som möjligt under samma moment. Någon som har några tips, erfarenheter eller åsikter om denna tanke?
span style="color:Gray">För att ge några exempel:
Barbell Full Squat. Den aktiverar [SIZE=1]Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus, Hamstrings, Gastrocnemius, Erector Spinae, Rectus Abdominis och Obliques [9].[/SIZE] Här får vi alltså lår, höft, vader, rygg och mage i en enda rörelse.
Barbell Military Press. Den aktiverar [SIZE=1]Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular, Triceps Brachii, Deltoid Lateral, Trapezius Middle, Trapezius Lower, Serratus Anterior Inferior Digitations, Triceps Long Head, Biceps Brachii Short Head, Trapezius Upper, Levator Scapulae [11].[/SIZE] Här får vi axlar, nacke och överarmar samtidigt.
|
Share 
RSS feed 
Multiövningar
Written 22 November 2005 11:02
