För mig är det inte slöseri med tid. Sedan 10år tillbaka gör stretching att jag kan springa långt. Glömmer/struntar jag i att stretcha kommer felet tillbaka. (För mig funkar det bäst att stretcha på annan tid än direkt efter träningen eftersom uttöjningseffekten går tillbaka fort om musklerna är varma och mjuka.)

Jag stretchar, både efter träningspass och fristående pass med enbart stretching och jag tycker att det hjälper. Blodcirkulationen ökar i muskeln och man "slappnar av" lättare efter ett pass tycker jag. Vad gäller ökad rörlighet, råder ju delade meningar om, dessutom är väl (om jag förstått saken rätt) en allt för lång muskel inte lika explosiv? Som kampsportare får man i alla fall lära sig att inte "överstretcha" eftersom man som sagt inte blir lika explosiv då. En fin balansgång det där dock.

Sen finns det ju andra sätt att uppnå ökad rörlighet om det är det man är ute efter. T ex tycker jag att Joint Mobility-övningar fungerar jättebra om man känner sig "stel" efter en tids hård träning. Tror att det finns ganska lite forskning om just Joint Mobility, men här är en intressant artikel http://www.springerlink.com/content/7cegkbfqfn3q8m5e/. Och för den som undrar vad i h-vete Joint Mobility är kolla in Stewe Maxwell på youtube http://www.youtube.com/watch?v=2ogtQ_GPhTg

Jag spelar ganska tuff innebandy trots att jag är född i början av 60-talet, och ryggen har blivit rätt sliten. Men jag klarar det pga att jag stretchar baksida lår, rumpan, höftböjare, framsida lår och ryggen direkt efter träning och match (typ 10-15 minuter efter så jag kunnat varva ner). Om jag inte gör det ligger jag ofelbart som ett paket med låsningar i ländryggen dagen efter och får hälsa på min naprapat.

Jag töjer även baksidan av låret "off-training" men stretch innan träning skulle jag inte ge mig på. Det är viktigare med uppvärmning och lättare rörlighetsövningar för att smörja igång maskineriet.

Och raka (stelbenta) marklyft ger mig ännu mer stretch i baksideskedjan vilket känns riktigt skönt.