Det går inte att gå ner i vikt samtidigt som man bygger muskler, eftersom det krävs olika sorters träning. Hade jag varit du hade jag börjat i rätt ände. Dvs, bygga muskler innan du går ner i vikt. Att gå ner i vikt men bibehålla muskelmassan kallas mycket riktigt att deffa. Det går att läsa vidare om hur man gör lite överallt på nätet. De som deffar slutar inte med styrketräningen och nyckeln är att inte ge sig på mesvikterna för att de har ett underskott av energi. Man försöker fortsätta träna på som vanligt, men dra ner på energiintaget successivt. Det är en flera månader lång process och är därför väldigt välplanerad (om den görs rätt). Syftet med deff har aldrig varit att minska i fett och bygga samtidigt. Men att minska fett och försöka behålla de existerande musklerna, definera dem för att tala klarspråk.

Att gå ner i vikt kräver mycket konditionsträning och ett visst underskott (personligen tycker jag att 1000kcal underskott är alldeles för mycket för att ge bra resultat..) av energi. Du bör satsa på cardio med andra ord. För att styrketräna och bygga muskler krävs det att du äter och tränar så att det går jämnt ut och att du inte ger kroppen för lite näring. Så nej, det går inte samtidigt. Jag har en smal kropp som jag inte trivs med och vill bygga muskler. Jag har lyckats få fram ganska mycket volym redan och jag ligger inte på ett överskott. Många försöker lösa gåtan om min kropp, men jag svarar att alla är olika. Bara för att det inte borde vara möjligt att bygga muskler och minska i vikt samtidigt betyder det inte att det inte kan finnas undantag.

cherokee: Googla på deffa för att komplettera mitt inlägg.