Styrketräning
Upplägg för två dagar?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Upplägg för två dagar?
Written 26 June 2007 10:22
|
|
 From: SkövdePosts: 236 member: 10091 |
Om man vill lägga upp styrketräning för hela kroppen på två dagar, hur gör man det på bästa sätt? Vilka delar av kroppen är bäst att träna ihop på en och samma dag, eller har det någon betydelse? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Written 26 June 2007 18:01
|
|
|
From: Skövde Posts: 236 member: 10091 |
Men om man nu inte skulle köra bodypump.. vilka muskelgrupper tycker ni att man kan köra tillsammans - gäller två dagar? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Written 27 June 2007 10:14
|
|
|
From: Skövde Posts: 236 member: 10091 |
Tack för tipsen Erika. Alltid trevligt att få.. Men enkelt så menar jag bara t.ex. Dag 1: Biceps, triceps, mage, rygg Dag 2: Axlar, bröst, rumpa/ben Passar dessa ihop på samma dagar? |
|
Re: Re: Upplägg för två dagar?
Written 6 July 2007 22:19
|
|
|
From: Skövde Posts: 236 member: 10091 |
erika65Jo det går nog ,men jag skulle göra så här.
dag 1) Biceps= bicepscurl (hela biceps) & hammercurl (yttre biceps), Triceps=Liggande tricepspress med hantel & push downs,Axlar=sidolyft (främre axlar) & Liggande axelkors eller Rear Laterals (bakre axlar)& hantelpressar Kappa),Bröst= Bänkpress & Liggande hantelpress
Dag 2) Rygg= Latsdrag med brett grepp (hela ryggen)& Rygglyft Svank), Mage= Sit-ups & Benlyft ( nedre mage) (lägg in sneda sit-ups då & då), Ben= Knäböj( lår & rumpa) & Bensträck (Yttre lår) & Lårcurl (bakre lår & rumpa), Vader = Stånede vadpress varvat med sittande ibland
Variera gärna övningarna,antal reps och set för skoj skull!
Lycka till!
Okej så ena dagen kör jag:
Biceps, triceps, axlar och bröst
Andra dagen:
Rygg, mage och ben
?
Tack för tipsen.. :)
|
|
Deleted user |
Re: Upplägg för två dagar?
Written 9 August 2007 17:13
|
| annars är ju ett klassiskt 2dagas att du du kör övningar du trycker vikten (ex bröst, triceps) från dig en dag och där du drar vikten mot dig (ex. rygg, biceps) en annan dag. Var ju bara i grova drag förståss. |
|
Share RSS feed |
