Lego --> Tack för ditt svar. Menar inte att jag har ätit onyttigt innan jag började träna utan har alltid ätit ganska hälsosamt eftersom min familj alltid varit hälsosam och vi haft mkt fullkorn och liknande. Innan jag började träna på riktigt var jag inte heller helt otränad men tränade mer spontant o inte så regelbundet o framförallt step up, promenader o lättare jogging då.

Men tycker ändå att jag det senaste försökt vara extra nyttig och dra ner på t ex söt youghurt, godis och liknande. Men möjligt att jag äter mer än vad jag gör mig av med, någonstans måste det ju komma ifrån. Dock tycker jag att jag äter lika mycket nu som innan jag började träna, förutom att jag anpassar måltiderna nu efter träningen så att jag får i mig bra med mat både innan och efter. Har alltid funkat på det sättet att jag kan äta "vad jag vill" utan att gå upp i vikt, dvs äta måttligt av det jag är sugen på tills jag är mätt. Därför känns det retligt att det inte kan fortsätta på det sättet eftersom jag anser att jag lagt till med en bra vana i o med träningen. En normal dag för mig ser väl ut ungefär:

Frukost: T ex havregrynsgröt och ägg, Lunch: Vanlig ganska nyttig mat, denna veckan har det t ex blivit sushi, moussakka och kålpudding. Middag/kvällsmat: Detta beror lite på hur lång min dag är. Har jag ätit lunchen sent så blir middagen något efter träningen t ex omelett med ost, skinka och tomat + keso till. Har jag ätit lunchen tidigt (typ kl 12) så äter jag middag innan träningen (mat som liknar lunchen) och äter då kvällsmat efter träningen t ex youghurt och hemmagjort müsli. Äter även frukt som mellanmål, kanske 1 om dagen ungefär.

Vet inte om detta är för mycket? Jag har ingen aning om hur många kcal det är och tycker det verkar så himla trist att hålla på att räkna. Äter så stor portion som krävs för att jag ska bli mätt utan att bli övermätt.

Malvamonica --> Tack för ditt fina svar!!! Jo du har såklart helt rätt. Jag är mycket starkare och uthålligare nu. Var iofs inte i dåligt skick innan jag började träna eftersom jag ofta småtränat till o från men då inte så tungt utan mest step up, lätt jogging o promenader o då tränade jag inte heller regelbundet. Nu känner jag att jag har riktigt bra kondis och styka och träning känns absolut inte jobbigt på ett dåligt sätt utan mer jobbigt och skönt och jag gillar att se hur jag klarar av saker och jag gillar att känna mig hälsosam. Så på den biten trivs jag absolut, men hade ju varit ännu mer peppande om jag hade fått bekräftat att träningen även hjälpte mig att hålla vikten!

Jag kan absolut acceptera att väga 57-58 kg, men det som "oroar" mig är ju att jag inte vill gå upp mer och nu känns det nästan som att varje gång jag ställer mig på vågen kommer jag väga mer än gången innan, och det är ju en lite tråkig känsla! Dessutom vill jag även kunna ha de jeans o kläder som jag äger. Det är inget problem i nuläget (syns typ ingen skillnad på mina kläder som tur är!) men om det fortsätter såhär vet man ju inte vart det slutar känns det som... I höstas väge jag 56-57 kg typ, sen runt jul och nyår vägde jag 55-56 kg och i februari blev det 57 kg och nu är det mer 57-58 kg. Vet inte om jag kanske kommer tappa vikt om ett tag, min kropp verkar göra så ibland, typ lägga på sig lite o sedan gå ner "av sig själv". Men vill ju inte gå upp mer, 58 kg är ok men inte mer än så!

Lego --> Tack för ditt svar och för du tar dig tid. Jo, det är såklart möjligt att det beror på muskler med. Kan faktiskt tänka mig att försöka minska på portionerna eller i alla fall utesluta extraportioner som man tar ibland bara för att det är så gott. Tack för tipset!

satuh --> med ökat antal glykogendepåer, menar du då ökat förmåga att lagra fett typ?

@cherokee: Jag har skummat igenom vad andra har skrivit och det verkar vara mycket kloka tankar. Nu spelar jag väger visserligen i en annan liga (är snart halvvägs på väg från >30 kilos övervikt), men jag vet att man kan känna sig lite frustrerad när man tycker att man sköter sig och sas lever som man ska och ändå blir "straffad" med att gå UPP i vikt. Har märkt att det är väldigt lätt att bli fixerad vid vikt och vågen. Ett tips som kan vara vettigt, om än kanske lite skrämmande, är att "kasta ut" vågen under en period. Fokusera på hur du mår och använd istället ögon, måttband och spegel som mätinstrument. Vikten är trots allt bara en siffra som inte säger något om hur din kropp är sammansatt. Fortsätt äta bra, träna och må bra!

Håller ju med föregående talare, din vikt är ju inte problemet, men din fråga var varför du gick upp i vikt. Och eftersom du skrev det här så får jag ju gissa att du ser det som ett problem. Visst kan det vara jobbigt att räkna på hur mycket man stoppar i sig och gör av med, men om det är lösningen på problemet tycker jag det kan vara värt det. Men smaken är ju som baken...
Annars kan du ju testa minska ned potinerna med 20% i en månad och se hur vikten reagerar, om det bara är vikten som är viktig. Om jag ska fortsätta gissa lite ut efter det du skrivit så tror jag din viktuppgång beror på ökning av muskler.

Hur som helst önskar jag dig all lycka!

Här kommer en länk som jag tycker är grymt vettig att läsa.

http://forum.body.se/showthread.php?t=22347