Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

Veckans matdagbok

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User Mankke

Page_code

Document Re: Veckans matdagbok Written 21 June 2011 9:36
10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731 From: Helsingfors
Posts: 88
member: 61942

Jag brukar göra det riktigt enkelt för mig på vardagarna! Rätt tråkigt men det fungerar.

Frukost: gröt/mackor/müsli

Snack: Proteinshake (jag har en stor burk pulver på jobbet så slipper bära på snacks till jobbet varje dag, praktiskt!)

Lunch: Tonfisk/kyckling/köttfärs + wokgrönsaker (+nudlar/pasta). Tar noll tid att laga och jag brukar tillreda för halva veckan på en gång. Lite kryddor eller chilisås

Snack: Proteinshake

Middag: Ungefär samma som lunch

Kvällsmål: Macka/müsli, youghurt...

 

Jag har slutat räkna kalorier och istället kör jag på känsla. Om du provar på den här "dieten" med de mängder du anser rimliga och ändå är väldigt hungrig på kvällen så kan du öka mängden i de tidigare målen lite osv.

Som motvikt storsatsar jag på gourmet under helgerna :)

User_female Vidstige

Page_code

Document Re: Veckans matdagbok Written 21 June 2011 13:57
41cdefc185c707703a7ab60f76426a705f5e4fc57f02e8a7f73ba6ef01ae30fa From: Stockholm
Posts: 147
member: 4505

Här är några förslag på "snabbmat":

Färdig grillad kycklingklubba + minimorötter + någon sås att doppa kycklingen i (bearnais eller sweetchili utrörd i gräddfi)

Rökt eller gravad lax (100g förp) + gravlaxsås (ev utrörd i gräddfil) + en burk coctailtomater

Räkor (ev oskalade) + aioli att doppa dem i + färsk gurka (och lite citron)

som melanmål:

1/2 burk Kesella med hallon + frysta hallon (de tinar under dagen och håller kesellan kall)

1/2 burk Kesella Vanilj + banan

1/2 burk Kesella med rabarber + en näve naturella nötter

Deleted user

Page_code

Document Re: Veckans matdagbok Written 19 July 2012 18:44

Ni som skriver matdagbok och/eller träningsdagbok vart brukar ni skriva? Och har ni några bra tips på mobilapplikationer till android/smartphone?

Deleted user

Page_code

Document Re: Veckans matdagbok Written 19 July 2012 20:50

Ni som skriver matdagbok och/eller träningsdagbok vart brukar ni skriva? Och har ni några bra tips på mobilapplikationer till android/smartphone?

    AddthisShare   FeedRSS feed