Har för några veckor sedan börjat tagit tag i vikten. Är nog bara ca 5kg jag vill ha bort, men i princip allt är på magen.

Jag har börjat med att promenera ca 6km när jag kliver upp, innan frukost.

Frukost kan vara lättfil med lite allbran och banan.

Till lunch gör jag sallad med tonfisk, lax eller kyckling.

Jag har börja märkt skillnad redan, både i vikt och midjemått, men jag funderar på hur mycket min dygnsrytm "förstör" för mig. Då jag jobbar natt ibland och dag ibland kan det vara så att min morgonpromenad är allt mellan 05 på morgonen och kl 15 på eftermiddagen. Dessutom när jag ska skifta mellan natt -och dagpass blir det ofta lite sömn, kanske bara lyckas sova 3-4h.

Jag ska nämligen utomlands om drygt 2v och det är stranden som hägrar. Även om jag vet att jag måste ha ett realistiskt mål så vill jag maximera min förbränning. Hur mycket kan sovtider påverka viktnedgången tro?