Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

fjte04 Link Exercise Log

KvinnaJessica Ternander, Värmdö, Sweden
Wednesday 21 May 2025 Control_rewind Date Control_fastforward
Time
00:01:43Time (min.sek)
Weight
0.0 kgTotal Weight
List
4exercises
Intensity
NormalIntensity
Kcal
13 kcalCalories
Score
56Score

Trained muscle groups

no comment
Added 2 weeks ago
madir like this
Show workout detailsNext
Time
00:22:00Time (min.sek)
Distance
1.90 kmDistance
Gauge
5.18 km/hSpeed
Gauge
11:35 min/kmKm time
Intensity
NormalIntensity
Kcal
156 kcalCalories
Score
2044Score

Workout instructions

Jessica! Gå raskt på uppvärmning och nedvarvning. Jogga på intervallerna. Lycka till! //Petra --- Låt mig guida dig igenom ett roligt och utmanande intervallpass! Bara i med hörlurarna och kör igång – all information du behöver får du i ljudfilen som hör ihop med det här passet. Uppjogg ca 10 minuter i mycket lugnt tempo. Efter uppvärmningen, kör gärna några dynamiska rörlighetsövningar (t ex hälkickar och höga knän) och ev ett par stegringslopp (där du successivt ökar tempot från lugnt till snabbt på en sträcka av ca 80 m) innan du går på huvudpasset. Avsluta med en nerjogg som gärna får vara 10 minuter eller längre. Huvudpass: 12 x 30 sek med 30 sek vila. 30 sek vila mellan varje intervall då du antingen kan gå eller jogga/springa. Efter de första 6 intervallerna blir det en längre setvila på 90 sek. Alla instruktioner som behövs gällande tempo, tekniktips och annat beskrivs som sagt i ljudfilen. Varmt lycka till! /Petra

My comment

no comment
Added 2 weeks ago
madir and fjte04 like this
Show workout detailsNext
Sum
Summary
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 169 kcal