kenkva 
Exercise Log
Kenth Kvarnerup, 64year , Tyresö, Sweden| Wednesday 12 November 2014 |
   |
 |
00:30:00Time (min.sek) |  |
4.50 kmDistance |  |
9.00 km/hSpeed | |
06:40 min/kmKm time |  |
NormalIntensity |  |
407 kcalCalories |
| Träning på löpband på Friskis, progressiv i 2min steg/fart (20min) 3,18km. Uppvärmning 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 11 - 10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 11. Nervarvning 3min 7,5 4min 8,5 3min 7,5 1,32km. | ||
|
Show workout details |
|
01:10:00Time (min.sek) |  |
0.0 kgTotal Weight |  |
0exercises | |
NormalIntensity | |
406 kcalCalories |
| Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 12x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 11x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft och utfall bakåt 8x3 På varje Plankan 1,... | ||
|
| Show workout details |
 |
Summary |
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 813 kcal
