Tompster 
Exercise Log
Thomas Csiffary, 42year , Stockholm, Sweden| Monday 26 October 2009 |
   |
 |
00:39:00Time (min.sek) |  |
8.20 kmDistance |  |
12.62 km/hSpeed | |
04:45 min/kmKm time |  |
NormalIntensity |  |
828 kcalCalories |
| Norska intervaller. Uppvärmning 8 min på 11km/h (ca 70%). 4 st 240/180s på 16 resp 11km/h. Nedvarvning 7 min. På 16km/h låg jag mellan 190-200 i puls, och på 160-170 på 11km/h. 4:e intervallen riktig tung. | ||
|
Show workout details |
|
00:45:00Time (min.sek) |  |
1000.0 kgTotal Weight |  |
6exercises | |
NormalIntensity | |
272 kcalCalories |
Trained muscle groups
Abs, Back, Chest, Triceps| Pass direkt efter löpningen, som tog slut på kroppen rätt bra. Samtliga övningar med maximal hastighet. Utöver nedan körde jag även armhävningar och smal armhävningar. | ||
|
| Show workout details |
 |
Summary |
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 1100 kcal
