 | Tiempo (min, seg) | 05:15:19 |
 | Distancia | 201.69 km |
 | Velocidad | 38.38 km/h |
| Tiempo por km | 01:34 min/km |
 | Pulso | snitt 154 max 174 |
 | Cadence | snitt 83 max 226 |
 | Temperature | 12.8 °C |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calorias | 2976 kcal |
|
Vätterngenrep med RCT. Bra känsla i benen i 170km sen började min gamla skada i ljumske/höftböjare göra riktigt ont och det blev snabbt jobbigare. Försökte vila lite i svansen men det var typ jobbigare att ligga där i kantvinden så gick med runt lite senare igen. Fick kliva av på nytt med 5km kvar. Bra genrep iaf!
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
| 1 |
00:20:40 |
10.00 km |
29.03 km/h |
02:04 min/km |
128 bpm |
69 rpm |
| 2 |
00:20:40 |
10.00 km |
29.03 km/h |
02:04 min/km |
148 bpm |
78 rpm |
| 3 |
00:15:08 |
10.00 km |
39.65 km/h |
01:31 min/km |
157 bpm |
84 rpm |
| 4 |
00:15:45 |
10.00 km |
38.10 km/h |
01:35 min/km |
155 bpm |
83 rpm |
| 5 |
00:15:15 |
10.00 km |
39.34 km/h |
01:32 min/km |
154 bpm |
84 rpm |
| 6 |
00:20:30 |
10.00 km |
29.27 km/h |
02:03 min/km |
148 bpm |
82 rpm |
| 7 |
00:14:56 |
10.00 km |
40.18 km/h |
01:30 min/km |
155 bpm |
83 rpm |
| 8 |
00:13:50 |
10.00 km |
43.37 km/h |
01:23 min/km |
162 bpm |
86 rpm |
| 9 |
00:13:14 |
10.00 km |
45.34 km/h |
01:19 min/km |
160 bpm |
83 rpm |
| 10 |
00:14:04 |
10.00 km |
42.65 km/h |
01:24 min/km |
152 bpm |
81 rpm |
| 11 |
00:14:02 |
10.00 km |
42.76 km/h |
01:24 min/km |
152 bpm |
84 rpm |
| 12 |
00:29:31 |
10.00 km |
20.33 km/h |
02:57 min/km |
152 bpm |
82 rpm |
| 13 |
00:15:17 |
10.00 km |
39.26 km/h |
01:32 min/km |
159 bpm |
85 rpm |
| 14 |
00:15:43 |
10.00 km |
38.18 km/h |
01:34 min/km |
161 bpm |
83 rpm |
| 15 |
00:16:25 |
10.00 km |
36.55 km/h |
01:39 min/km |
163 bpm |
87 rpm |
| 16 |
00:15:30 |
10.00 km |
38.71 km/h |
01:33 min/km |
161 bpm |
86 rpm |
| 17 |
00:15:47 |
10.00 km |
38.01 km/h |
01:35 min/km |
163 bpm |
88 rpm |
| 18 |
00:16:13 |
10.00 km |
37.00 km/h |
01:37 min/km |
162 bpm |
85 rpm |
| 19 |
00:16:29 |
10.00 km |
36.40 km/h |
01:39 min/km |
156 bpm |
86 rpm |
| 20 |
00:15:40 |
10.00 km |
38.30 km/h |
01:34 min/km |
150 bpm |
87 rpm |
| 21 |
00:03:33 |
1.69 km |
28.56 km/h |
02:06 min/km |
128 bpm |
63 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Mycket starkt jobbat kompisaleckan
Ja men det kändes bra större delen av rundan så jag är nöjd. Jag vilade helt igår, cykla 75km fanns inte ens på kartanAschbacher
dumma mig ;)Aschbacher
nu blir det grillat vildsvin