 | Tiempo (min, seg) | 01:27:20 |
 | Distancia | 22.33 km |
 | Velocidad | 15.34 km/h |
| Tiempo por km | 03:55 min/km |
 | Pulso | snitt 165 max 183 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 1300 kcal |
|
Klassiskt på Ågesta, bättre spår än väntat på golfen men sämre i elljuset. Hyffsat glid trots -16. Kroppen kändes rätt ok.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:45 |
1.00 km |
12.63 km/h |
04:45 min/km |
155 bpm |
| 2 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
167 bpm |
| 3 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
169 bpm |
| 4 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
173 bpm |
| 5 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
171 bpm |
| 6 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
165 bpm |
| 7 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
163 bpm |
| 8 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
169 bpm |
| 9 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
168 bpm |
| 10 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
165 bpm |
| 11 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
165 bpm |
| 12 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
166 bpm |
| 13 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
169 bpm |
| 14 |
00:04:03 |
1.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
171 bpm |
| 15 |
00:03:25 |
1.00 km |
17.56 km/h |
03:25 min/km |
157 bpm |
| 16 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
164 bpm |
| 17 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
158 bpm |
| 18 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
161 bpm |
| 19 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
164 bpm |
| 20 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
167 bpm |
| 21 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
169 bpm |
| 22 |
00:04:13 |
1.00 km |
14.23 km/h |
04:13 min/km |
166 bpm |
| 23 |
00:26:21 |
0.33 km |
0.75 km/h |
79:51 min/km |
151 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
aleckan
Det gled hyffsat igår trots skräpskidor å kallsnö. Jag är väl snabb ;)aleckan
Var -16 när jag åkte igår, spåret draget på förmiddagenaleckan
Kör du nått seedningslopp innan vasan?aleckan
Anmälde mig till Stockholm Ski Marathon igår, så hoppas vi ses där då. Men risk det blir enda loppet för mig i vinter.