Performed strength exercises in this workout.
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hip add
· Otros
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 30 x 57.0 kg |
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hip abd
· Otros
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30 x 84.0 kg |
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Crujido de torsión
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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TRX - Crunch
· Abs
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10 x 54.0 kg |
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bensträck sida
·
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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armhävningar
· Otros
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5 x 54.0 kg |
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sidoplanka med bensträck
·
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 30 seconds with 54.0 kg |
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compound row
· Atrás
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18 x 43.0 kg |
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Elevación de piernas en suspensión
· Abs
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30 x 54.0 kg |
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lateral raise
· Hombros
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10 x 59.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 22.0 kg |
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Curl de predicador con barra
· Bíceps
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10 x 10.5 kg |
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preacher curl
· Bíceps
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10 x 13.3 kg |
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Press de banca con barra
· Pecho
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8 x 22.0 kg |
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dips mellan bänkar
· Tríceps
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10 x 54.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Piernas
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10 x 40.0 kg |
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Press de hombros detrás del cuello con barra
· Hombros
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9 x 18.3 kg |
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Pull Down - agarre ancho
· Atrás
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20 x 27.0 kg |
bytte stång | | |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 6.0 kg |
3*2 | | |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 10.0 kg |
5*2 | | |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 14.0 kg |
7*2 | | |
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rotary torso
· Abs
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40 x 50.0 kg |
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balans/bosu
· Otros
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300 seconds with 54.0 kg |
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