Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Press de banca · Pecho	10 x 40.0 kg
Press de banca en máquina smith · Pecho	10 x 40.0 kg
Peso muerto con barra · Atrás	5 x 50.0 kg
Peso muerto con barra · Atrás	8 x 50.0 kg
Encogimientos de hombros con barra · Atrás	8 x 50.0 kg
Encogimientos de hombros con barra · Atrás	10 x 50.0 kg
Pushdown · Tríceps	8 x 30.0 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	10 x 30.0 kg
Curl de bíceps con cables · Bíceps	8 x 20.0 kg
Curl de bíceps con cables · Bíceps	8 x 20.0 kg
Prensa de piernas en máquina · Piernas	8 x 40.0 kg
Prensa de piernas en máquina · Piernas	10 x 40.0 kg
Sentadillas · Abs	10 x 79.0 kg
Sentadillas · Abs	10 x 79.0 kg