Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Lutande Bänkpress · Pecho	10 x 35.0 kg
Lutande Bänkpress · Pecho	12 x 35.0 kg
Lutande Bänkpress · Pecho	12 reps
Sentadillas · Abs	10 x 79.0 kg	Kroppsvikt
Sentadillas · Abs	10 x 79.0 kg
Sentadillas · Abs	12 x 79.0 kg
Fila sentada · Atrás	8 x 42.0 kg
Fila sentada · Atrás	8 x 42.0 kg
Fila sentada · Atrás	12 x 42.0 kg
Stående curls i maskin · Bíceps	10 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bíceps	10 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Bíceps	12 x 20.0 kg
Pushdown · Tríceps	30 x 15.0 kg
Pushdown · Tríceps	30 x 15.0 kg
Pushdown · Tríceps	30 x 15.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Piernas	8 x 79.0 kg	Kroppsvikt
Knäböj utan STÅNG · Piernas	8 x 79.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Piernas	10 x 79.0 kg
Prensa de mancuernas · Hombros	8 x 10.0 kg
Prensa de mancuernas · Hombros	8 x 10.0 kg
Prensa de mancuernas · Hombros	5 x 10.0 kg