Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångspress · Hombros	10 x 25.0 kg
Shrugs · Hombros	12 x 40.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Hombros	10 x 10.0 kg	2 x 5 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	10 x 35.0 kg
Dips · Tríceps	8 x 40.0 kg
Skivstångspress · Hombros	8 x 25.0 kg
Shrugs · Hombros	12 x 40.0 kg
Hantellyft framåt · Hombros	10 x 10.0 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	12 x 35.0 kg
Dips · Tríceps	10 x 40.0 kg
Skivstångspress · Hombros	10 x 25.0 kg
Shrugs · Hombros	15 x 40.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Hombros	10 x 10.0 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	15 x 35.0 kg
Dips · Tríceps	6 x 40.0 kg
Skivstångspress · Hombros	6 x 25.0 kg
Shrugs · Hombros	15 x 40.0 kg
Hantellyft framåt · Hombros	12 x 10.0 kg
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	15 x 35.0 kg
Dips · Tríceps	6 x 40.0 kg