Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Piernas	8 x 20.0 kg	Med stång
Press de banca · Pecho	10 x 40.0 kg
Shrugs · Hombros	10 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Bíceps	10 x 15.0 kg
Pushdown · Tríceps	12 x 35.0 kg
Sentadillas · Abs	10 x 40.0 kg
Stående Rodd · Atrás	5 x 40.0 kg
Stående Rodd · Atrás	8 x 40.0 kg
Sentadillas · Abs	12 x 40.0 kg
Pushdown · Tríceps	15 x 35.0 kg
Skivstångscurl · Bíceps	12 x 15.0 kg
Shrugs · Hombros	15 x 20.0 kg
Press de banca · Pecho	12 x 40.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Piernas	8 x 20.0 kg	med stång