B: Kabelmix flyes/press låg/mellan/hög 5/7.5kg, 5/7.5, 5/7.5
A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5

B: Lutad hantelpress 12kg, 12, 11x12
M: Benlyft hängande 12, 12, 12

A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6
T: Triceps hantel över huvudet 6kg, 10x6, 5

B: Flyes maskin 30kg, 30, 30
T: Triceps i maskin 40, 40, 40