R: Rodd med kettlebell 16kg, 14, 14
B: Armbombo kabel bar/rep 8x15/15kg,

R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x35kg, 2x8x35, 2x5x30
M: Crunch kabel med rep 35kg, 35, 35

R: Kabel pullover 9x20/3x17.5kg, 11x17.5, 17.5
B: Kabelcurl omvänd en per arm 5kg, 7.5, 7.5

R: Div rygg
M: Stående twist med säckvikt