 | Tiempo (min, seg) | 08:46:37 |
 | Distancia | 225.38 km |
 | Velocidad | 25.68 km/h |
 | Tiempo por km | 02:20 min/km |
 | Pulso | snitt 147 max 175 |
 | Intensidad | Normal |
 | Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 3480 kcal |
|
Cyklade till landet som uppladdning inför vättern. Christian hängde med till ca en mil innan Västerås där han vände tillbaka och tog samma väg tillbaka.
Jag öppnade lugnt och fortsatte ännu lugnare =) Vinden var inte riktigt optimal för rutten och det var sned motvind eller motvind mer eller mindre hela vägen, riktigt jobbigt mellan Västerås och Arboga där det var rakt emot och jag stod nästan still. Tog en paus för mat i Köping. När jag svängde norrut med 3mil kvar blev det iaf bara sidvind och inget mot. Då kunde jag öka tempot lite igen.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
|
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
1 |
00:19:57 |
10.00 km |
30.08 km/h |
02:00 min/km |
155 bpm |
2 |
00:19:54 |
10.00 km |
30.15 km/h |
01:59 min/km |
159 bpm |
3 |
00:19:38 |
10.00 km |
30.56 km/h |
01:58 min/km |
159 bpm |
4 |
00:20:11 |
10.00 km |
29.73 km/h |
02:01 min/km |
150 bpm |
5 |
00:22:21 |
10.00 km |
26.85 km/h |
02:14 min/km |
149 bpm |
6 |
00:22:27 |
10.00 km |
26.73 km/h |
02:15 min/km |
150 bpm |
7 |
00:22:06 |
10.00 km |
27.15 km/h |
02:13 min/km |
- |
8 |
00:22:17 |
10.00 km |
26.93 km/h |
02:14 min/km |
154 bpm |
9 |
00:24:07 |
10.00 km |
24.88 km/h |
02:25 min/km |
149 bpm |
10 |
00:24:28 |
10.00 km |
24.52 km/h |
02:27 min/km |
144 bpm |
11 |
00:26:11 |
10.00 km |
22.92 km/h |
02:37 min/km |
137 bpm |
12 |
00:26:22 |
10.00 km |
22.76 km/h |
02:38 min/km |
138 bpm |
13 |
00:25:09 |
10.00 km |
23.86 km/h |
02:31 min/km |
153 bpm |
14 |
00:24:29 |
10.00 km |
24.51 km/h |
02:27 min/km |
157 bpm |
15 |
00:27:12 |
10.00 km |
22.06 km/h |
02:43 min/km |
144 bpm |
16 |
00:26:19 |
10.00 km |
22.80 km/h |
02:38 min/km |
136 bpm |
17 |
00:23:58 |
10.00 km |
25.03 km/h |
02:24 min/km |
147 bpm |
18 |
00:26:23 |
10.00 km |
22.74 km/h |
02:38 min/km |
134 bpm |
19 |
00:24:17 |
10.00 km |
24.71 km/h |
02:26 min/km |
150 bpm |
20 |
00:24:20 |
10.00 km |
24.66 km/h |
02:26 min/km |
- |
21 |
00:22:53 |
10.00 km |
26.22 km/h |
02:17 min/km |
126 bpm |
22 |
00:21:47 |
10.00 km |
27.54 km/h |
02:11 min/km |
140 bpm |
23 |
00:09:51 |
5.38 km |
32.77 km/h |
01:50 min/km |
141 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|