Performed strength exercises in this workout.
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Flexión lateral con bastón
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 10 reps |
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Flexión lateral con bastón
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10 reps |
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Pala con palo
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 30 seconds |
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Pala con palo
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30 seconds |
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Curl de piernas en máquina
· Piernas
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8 x 42.0 kg |
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Curl de piernas en máquina
· Piernas
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8 x 42.0 kg |
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Curl de piernas en máquina
· Piernas
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8 x 42.0 kg |
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Curl de piernas en máquina
· Piernas
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8 x 42.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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12 x 20.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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8 x 25.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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8 x 25.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 30.0 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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8 x 6.0 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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8 x 6.0 kg |
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Curl de martillo con mancuernas
· Antebrazos
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8 x 6.0 kg |
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Pull Down - agarre invertido
· Atrás
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8 x 34.0 kg |
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Pull Down - agarre invertido
· Atrás
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8 x 34.0 kg |
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Pull Down - agarre invertido
· Atrás
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8 x 34.0 kg |
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Stretch triceps/ baksida överarm
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30 seconds |
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Stretch triceps/ baksida överarm
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30 seconds |
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Estiramiento de la espalda
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30 seconds |
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Estiramiento de la espalda
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
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30 seconds |
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