Performed strength exercises in this workout.
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Flexibilidad de hombros con bastón
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 10 reps |
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Flexibilidad de hombros con bastón
·
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10 reps |
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Flexibilidad de hombros con bastón
·
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10 reps |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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5 x 4.0 kg |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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5 x 7.0 kg |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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5 x 7.0 kg |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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5 x 7.0 kg |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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5 x 7.0 kg |
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Höftlyft med skivstång
· Piernas
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5 x 25.0 kg |
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Höftlyft med skivstång
· Piernas
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5 x 25.0 kg |
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Höftlyft med skivstång
· Piernas
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5 x 25.0 kg |
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Höftlyft med skivstång
· Piernas
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5 x 25.0 kg |
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Höftlyft med skivstång
· Piernas
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5 x 25.0 kg |
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Latsdrag på lutad bänk
· Atrás
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5 x 41.0 kg |
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Latsdrag på lutad bänk
· Atrás
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5 x 41.0 kg |
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Latsdrag på lutad bänk
· Atrás
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5 x 41.0 kg |
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Latsdrag på lutad bänk
· Atrás
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5 x 41.0 kg |
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Latsdrag på lutad bänk
· Atrás
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5 x 41.0 kg |
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Peso muerto con barra
· Atrás
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5 x 50.0 kg |
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Peso muerto con barra
· Atrás
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5 x 50.0 kg |
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Peso muerto con barra
· Atrás
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5 x 50.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 54.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 68.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 68.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 68.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 75.0 kg |
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Flexiones
· Pecho, Tríceps, Hombros, Abs
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 60 seconds |
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Abdominales diagonales
· Abs
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45 seconds |
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Estiramiento inferior
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30 seconds |
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Estiramiento inferior
·
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30 seconds |
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Estiramiento del pecho
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30 seconds |
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Estiramiento del pecho
·
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
·
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30 seconds |
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