 | Tiempo (min, seg) | 01:12:24 |
 | Distancia | 14.77 km |
 | Velocidad | 12.24 km/h |
| Tiempo por km | 04:54 min/km |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 17, Very heavy |
 | Calorias | 1194 kcal |
|
Exetremen i Ursvik.
Kände mig lite seg i benen i starten efter gårdagens träning men lyckades hålla ett bra tempo de första km fram till första tuffa backen vid 4km, fick gå dom sista metrarna i denna precis som sist där det är som brantast. Sprang alla andra backar.
Lyckades klara målsättningen att hålla 5min/km eller bättre utan problem så är nöjd med dagens insats. Förbättrade tiden från senast med 10min.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:28 |
1.00 km |
13.43 km/h |
04:28 min/km |
- |
| 2 |
00:04:26 |
1.00 km |
13.53 km/h |
04:26 min/km |
- |
| 3 |
00:04:33 |
1.00 km |
13.19 km/h |
04:33 min/km |
- |
| 4 |
00:04:36 |
1.00 km |
13.04 km/h |
04:36 min/km |
- |
| 5 |
00:05:33 |
1.00 km |
10.81 km/h |
05:33 min/km |
- |
| 6 |
00:04:41 |
1.00 km |
12.81 km/h |
04:41 min/km |
- |
| 7 |
00:05:41 |
1.00 km |
10.56 km/h |
05:41 min/km |
- |
| 8 |
00:04:39 |
1.00 km |
12.90 km/h |
04:39 min/km |
- |
| 9 |
00:05:27 |
1.00 km |
11.01 km/h |
05:27 min/km |
- |
| 10 |
00:04:56 |
1.00 km |
12.16 km/h |
04:56 min/km |
- |
| 11 |
00:05:26 |
1.00 km |
11.04 km/h |
05:26 min/km |
- |
| 12 |
00:04:40 |
1.00 km |
12.86 km/h |
04:40 min/km |
- |
| 13 |
00:04:59 |
1.00 km |
12.04 km/h |
04:59 min/km |
- |
| 14 |
00:04:59 |
1.00 km |
12.04 km/h |
04:59 min/km |
- |
| 15 |
00:03:20 |
0.77 km |
13.86 km/h |
04:20 min/km |
- |
|
