B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 8x10, 10
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 12x10

B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5

A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15
A: Axelpress Arnold med hantel 8x10kg, 8x10, 10x10

B: Pushups på bänk 8, 12, 8
A: Hantellyft stående 8x7kg, 7, 7