 | Tiempo (min, seg) | 01:17:06 |
 | Distancia | 21.74 km |
 | Velocidad | 16.92 km/h |
| Tiempo por km | 03:33 min/km |
 | Pulso | snitt 172 max 182 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 848 kcal |
|
Stakning på Täby konstsnöspår, hyffsade spår efter omständigheterna.
Hade ork för fler varv men magen sa stopp som jag började känna av efter åkningen i söndags där jag hade för dåligt fäste. Får bli vila nu ett par dagar innan helgen så den kan återhämta sig.
Pulsen var onormalt hög i förhållande till ansträngningen, hostar ju även lite så jag bör nog vila även pga den anledningen.
Runt 0 glatta spår, körde ruggskidorna men 99% stakning.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
162 bpm |
| 2 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
175 bpm |
| 3 |
00:03:29 |
1.00 km |
17.22 km/h |
03:29 min/km |
172 bpm |
| 4 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
173 bpm |
| 5 |
00:03:37 |
1.00 km |
16.59 km/h |
03:37 min/km |
171 bpm |
| 6 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
171 bpm |
| 7 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
170 bpm |
| 8 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
173 bpm |
| 9 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
178 bpm |
| 10 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
175 bpm |
| 11 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
172 bpm |
| 12 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
175 bpm |
| 13 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
172 bpm |
| 14 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
173 bpm |
| 15 |
00:03:24 |
1.00 km |
17.65 km/h |
03:24 min/km |
175 bpm |
| 16 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
174 bpm |
| 17 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
175 bpm |
| 18 |
00:03:44 |
1.00 km |
16.07 km/h |
03:44 min/km |
172 bpm |
| 19 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
169 bpm |
| 20 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
172 bpm |
| 21 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
169 bpm |
| 22 |
00:02:34 |
0.74 km |
17.30 km/h |
03:28 min/km |
170 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
aleckan
Det var snabba spårRuggskidorna funkade ju dock inte alls i de glatta spåren, men man kunde ju köra bredvid om man ville använda frånskjut. Som tur var är det väldigt platt i det här spåret så det gick bra att bara staka.
Aschbacher
Bästa! :-) 3,33! Grymt