 | Tiempo (min, seg) | 01:09:43 |
 | Distancia | 17.63 km |
 | Velocidad | 15.17 km/h |
 | Tiempo por km | 03:57 min/km |
 | Intensidad | Normal |
 | Borg scale | 14, Rather heavy 75% of max |
 | Calorias | 1348 kcal |
|
Lugn åkning på Bisslinge för att testa hur mage/ljuskar, försökte vara noga med att åka rätt tekniskt. Funkade ganska bra och jag kände inte av det spec mycket, bra att det var lättvallat idag så jag hade riktigt bra fäste. Om det inte känns mer på kvällen vågar jag nog åka en sväng imorrn med.
-5 grader och vallat med swix violett toppat med blå extra, funkade ritkigt bra. Glidet var ok med.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:03 |
1.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
- |
| 2 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
- |
| 3 |
00:04:27 |
1.00 km |
13.48 km/h |
04:27 min/km |
- |
| 4 |
00:03:16 |
1.00 km |
18.37 km/h |
03:16 min/km |
- |
| 5 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
- |
| 6 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
- |
| 7 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
- |
| 8 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
- |
| 9 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
- |
| 10 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
- |
| 11 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
- |
| 12 |
00:04:03 |
1.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
- |
| 13 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
- |
| 14 |
00:03:54 |
1.00 km |
15.38 km/h |
03:54 min/km |
- |
| 15 |
00:04:13 |
1.00 km |
14.23 km/h |
04:13 min/km |
- |
| 16 |
00:04:09 |
1.00 km |
14.46 km/h |
04:09 min/km |
- |
| 17 |
00:03:34 |
1.00 km |
16.82 km/h |
03:34 min/km |
- |
| 18 |
00:02:44 |
0.63 km |
13.83 km/h |
04:20 min/km |
- |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher