 | Tiempo (min, seg) | 01:35:44 |
 | Distancia | 25.39 km |
 | Velocidad | 15.91 km/h |
| Tiempo por km | 03:46 min/km |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 1912 kcal |
|
Medeldistans på Bisslinge. Började lugnt, körde på lite runt 7.3km och sen lite lugnare igen. Magen kändes inte lika mycket i stakningen idag så det var skönt, kanske på g tillbaka igen så man kan klämma på det där sista i stakningen.
-12 och vallat med skigo grön och swix blå. Fäste bra i den lite sträva snön.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
- |
| 2 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
- |
| 3 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
- |
| 4 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
- |
| 5 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
- |
| 6 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
- |
| 7 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
- |
| 8 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
- |
| 9 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
- |
| 10 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
- |
| 11 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
- |
| 12 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
- |
| 13 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
- |
| 14 |
00:03:34 |
1.00 km |
16.82 km/h |
03:34 min/km |
- |
| 15 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
- |
| 16 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
- |
| 17 |
00:03:37 |
1.00 km |
16.59 km/h |
03:37 min/km |
- |
| 18 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
- |
| 19 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
- |
| 20 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
- |
| 21 |
00:04:33 |
1.00 km |
13.19 km/h |
04:33 min/km |
- |
| 22 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
- |
| 23 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
- |
| 24 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
- |
| 25 |
00:03:10 |
1.00 km |
18.95 km/h |
03:10 min/km |
- |
| 26 |
00:01:37 |
0.39 km |
14.47 km/h |
04:09 min/km |
- |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
aleckan
Tog i lite mer där, hade nog strax under 3:40 i snitt på 7.3an. Det var inte supersnabba spår men helt ok, Lida var många ggr bättreAschbacher
Aschbacher
Bra fart på sista kilometern 3,10