 | Tiempo (min, seg) | 02:02:28 |
 | Distancia | 30.64 km |
 | Velocidad | 15.01 km/h |
| Tiempo por km | 04:00 min/km |
 | Pulso | snitt 166 max 185 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 1217 kcal |
|
Distanspass med Jonas B i Lida. Kändes inte jättrebra idag och magen kändes av en del innan jag blev varm, tog det lugnt hela tiden förutom i ett par uppförsbackar.
-4 och först vallat med swix blå extra. Greppade dåligt så vi vallade om med violett vilket bet bättre. Ganska dåligt glid.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
147 bpm |
| 2 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
160 bpm |
| 3 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
163 bpm |
| 4 |
00:03:58 |
1.00 km |
15.13 km/h |
03:58 min/km |
165 bpm |
| 5 |
00:04:17 |
1.00 km |
14.01 km/h |
04:17 min/km |
147 bpm |
| 6 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
173 bpm |
| 7 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
171 bpm |
| 8 |
00:03:03 |
1.00 km |
19.67 km/h |
03:03 min/km |
170 bpm |
| 9 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
167 bpm |
| 10 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
168 bpm |
| 11 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
174 bpm |
| 12 |
00:04:19 |
1.00 km |
13.90 km/h |
04:19 min/km |
169 bpm |
| 13 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
167 bpm |
| 14 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
172 bpm |
| 15 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
169 bpm |
| 16 |
00:03:46 |
1.00 km |
15.93 km/h |
03:46 min/km |
173 bpm |
| 17 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
165 bpm |
| 18 |
00:04:03 |
1.00 km |
14.81 km/h |
04:03 min/km |
161 bpm |
| 19 |
00:04:40 |
1.00 km |
12.86 km/h |
04:40 min/km |
174 bpm |
| 20 |
00:03:54 |
1.00 km |
15.38 km/h |
03:54 min/km |
146 bpm |
| 21 |
00:04:59 |
1.00 km |
12.04 km/h |
04:59 min/km |
159 bpm |
| 22 |
00:04:05 |
1.00 km |
14.69 km/h |
04:05 min/km |
174 bpm |
| 23 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
172 bpm |
| 24 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
171 bpm |
| 25 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
165 bpm |
| 26 |
00:04:13 |
1.00 km |
14.23 km/h |
04:13 min/km |
158 bpm |
| 27 |
00:03:46 |
1.00 km |
15.93 km/h |
03:46 min/km |
167 bpm |
| 28 |
00:04:10 |
1.00 km |
14.40 km/h |
04:10 min/km |
165 bpm |
| 29 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
169 bpm |
| 30 |
00:04:07 |
1.00 km |
14.57 km/h |
04:07 min/km |
170 bpm |
| 31 |
00:02:24 |
0.64 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
170 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Bra åkt kompis. 30 km är bra. Var det mycket folk? VM räls?aleckan
Lida är inte väldigt kuperat, det är någon liten backe här och var men inte så farligt. Det finns klart värre ställen att åka på, dock är det riktigt fina spår. Antagligen ett av Sthlms finaste spår nu!