 | Tiempo (min, seg) | 01:19:09 |
 | Distancia | 17.70 km |
 | Velocidad | 13.42 km/h |
| Tiempo por km | 04:28 min/km |
 | Pulso | snitt 149 max 176 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 13, Rather heavy |
 | Calorias | 633 kcal |
|
På Bisslinge i mycket sladdriga spår, lätt snöfall och rätt kraftig blåst gjorde förutsättningarna lite sådär. Seg kropp efter att itne sovit speciellt många timmar inatt, hade svårt att få upp någon puls och fart.
-3 swix violett, greppade inget vidare. Med den lilla nysnön som kom hade kanske ruggskidorna funkat bättre. Fuktig luft.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
142 bpm |
| 2 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
161 bpm |
| 3 |
00:04:59 |
1.00 km |
12.04 km/h |
04:59 min/km |
165 bpm |
| 4 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
161 bpm |
| 5 |
00:04:18 |
1.00 km |
13.95 km/h |
04:18 min/km |
149 bpm |
| 6 |
00:04:30 |
1.00 km |
13.33 km/h |
04:30 min/km |
147 bpm |
| 7 |
00:05:00 |
1.00 km |
12.00 km/h |
05:00 min/km |
149 bpm |
| 8 |
00:03:57 |
1.00 km |
15.19 km/h |
03:57 min/km |
150 bpm |
| 9 |
00:04:27 |
1.00 km |
13.48 km/h |
04:27 min/km |
158 bpm |
| 10 |
00:04:05 |
1.00 km |
14.69 km/h |
04:05 min/km |
159 bpm |
| 11 |
00:04:16 |
1.00 km |
14.06 km/h |
04:16 min/km |
151 bpm |
| 12 |
00:04:45 |
1.00 km |
12.63 km/h |
04:45 min/km |
141 bpm |
| 13 |
00:04:46 |
1.00 km |
12.59 km/h |
04:46 min/km |
144 bpm |
| 14 |
00:04:34 |
1.00 km |
13.14 km/h |
04:34 min/km |
140 bpm |
| 15 |
00:05:26 |
1.00 km |
11.04 km/h |
05:26 min/km |
144 bpm |
| 16 |
00:05:20 |
1.00 km |
11.25 km/h |
05:20 min/km |
143 bpm |
| 17 |
00:03:58 |
1.00 km |
15.13 km/h |
03:58 min/km |
137 bpm |
| 18 |
00:03:21 |
0.70 km |
12.54 km/h |
04:47 min/km |
148 bpm |
|
Aschbacher
705 km, du börjar närma dig ditt mål på 750 :-)Aschbacher
4,14 i snitt i går på Bisslinge..snabbare än kompisaleckan
Fast igår var det inte blåst, nysnö och 4h sömn i kroppen?Aschbacher
neeealeckan
Det var så långsamt idag att man fick staka hela nerförsbacken på 5km-spåret, det var inte ens roligt att åka. Satsar på snabbare åkning imorn ist, kanske lite intervallerAschbacher
Intervaller i Dalkarlsbackenaleckan
Jag mår inte riktigt bra idag så blir inga intervaller, hostar en massa och känner mig lurig i halsen. Jobbar hemmaAschbacher
Letade just efter dig..