 | Tiempo (min, seg) | 02:41:19 |
 | Distancia | 42.22 km |
 | Velocidad | 15.70 km/h |
| Tiempo por km | 03:49 min/km |
 | Pulso | snitt 176 max 191 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calorias | 1755 kcal |
|
Tintomaraloppet 2013. Blidväder följt av en lite kallare natt gjorde spåren grovkorniga och blanka, nu runt 0 grader och dessutom lite lätt snöfall = svårvallat. Jag valde ruggskidorna då jag inte fick till klistret på de andra, det var typ som att välja mellan pest eller kolera. Jag kände ju att fästet med rugg inte var bra ens på start, men de andra frös det i och jag hade nog inte kunnat åkt öht med dem. Ruggskidorna funkade ändå hyffsat första varvet och jag höll bra fart, sen blev fästet sämre och sämre och sista två varven nästan obefintligt då det blivit is i hela ruggzonerna. Det var bara att saxa i alla backar och även det var svårt pga underlaget på många ställen.
Jag är ändå nöjd att jag äntligen kunde köra ett lopp och att jag tog mig runt. Hade någon form av expressmagsjuka natten innan loppet och har haft ont i magen till och från hela dagen, under natten kädnes det inte som att det skulle gå att åka öht. Perfekta uppladdningen, knappast...
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
|
Tiempo (min, seg)
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Velocidad
0.00 km/h
|
Tiempo por km
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Pulso
0 bpm
|
 
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:09 |
1.00 km |
14.46 km/h |
04:09 min/km |
171 bpm |
| 2 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
184 bpm |
| 3 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
185 bpm |
| 4 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
185 bpm |
| 5 |
00:03:34 |
1.00 km |
16.82 km/h |
03:34 min/km |
187 bpm |
| 6 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
186 bpm |
| 7 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
185 bpm |
| 8 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
186 bpm |
| 9 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
185 bpm |
| 10 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
184 bpm |
| 11 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
185 bpm |
| 12 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
185 bpm |
| 13 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
181 bpm |
| 14 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
182 bpm |
| 15 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
181 bpm |
| 16 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
181 bpm |
| 17 |
00:03:58 |
1.00 km |
15.13 km/h |
03:58 min/km |
182 bpm |
| 18 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
181 bpm |
| 19 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
179 bpm |
| 20 |
00:04:19 |
1.00 km |
13.90 km/h |
04:19 min/km |
177 bpm |
| 21 |
00:03:34 |
1.00 km |
16.82 km/h |
03:34 min/km |
172 bpm |
| 22 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
176 bpm |
| 23 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
174 bpm |
| 24 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
176 bpm |
| 25 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
171 bpm |
| 26 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
170 bpm |
| 27 |
00:04:27 |
1.00 km |
13.48 km/h |
04:27 min/km |
171 bpm |
| 28 |
00:04:41 |
1.00 km |
12.81 km/h |
04:41 min/km |
172 bpm |
| 29 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
170 bpm |
| 30 |
00:04:31 |
1.00 km |
13.28 km/h |
04:31 min/km |
168 bpm |
| 31 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
171 bpm |
| 32 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
170 bpm |
| 33 |
00:04:53 |
1.00 km |
12.29 km/h |
04:53 min/km |
170 bpm |
| 34 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
166 bpm |
| 35 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
168 bpm |
| 36 |
00:03:54 |
1.00 km |
15.38 km/h |
03:54 min/km |
167 bpm |
| 37 |
00:04:10 |
1.00 km |
14.40 km/h |
04:10 min/km |
169 bpm |
| 38 |
00:05:00 |
1.00 km |
12.00 km/h |
05:00 min/km |
170 bpm |
| 39 |
00:03:54 |
1.00 km |
15.38 km/h |
03:54 min/km |
170 bpm |
| 40 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
172 bpm |
| 41 |
00:04:29 |
1.00 km |
13.38 km/h |
04:29 min/km |
174 bpm |
| 42 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
172 bpm |
| 43 |
00:00:45 |
0.22 km |
17.60 km/h |
03:25 min/km |
175 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Bra jobbat kompis! Hade högre max puls än dig idag..men det var väl för att jag fick dubbla stavtag i uppförsbackarna..aleckan
Dubbla stavtag?Aschbacher
kändes som jag åkte bakåt mer än framåt...aleckan
Jo men det var ju samma sak för mig uppförAschbacher
Mankke
Duktigt kämpat trots svårt före!aleckan
Tack för det, men det känns bittert att jag inte åkt en enda tävling med bra förutsättningar innan vasan och ens fått chansen till seedningMankke
Var det här alltså inte ett seedningslopp?aleckan
Jodå men svårt att prestera på topp med en kropp som inte är 100% efter sjukdom plus riktigt dåligt fäste