 | Tiempo (min, seg) | 02:38:56 |
 | Distancia | 45.64 km |
 | Velocidad | 17.23 km/h |
| Tiempo por km | 03:29 min/km |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 3277 kcal |
|
Underbar vårskidåkning i Brantbrink-Lida, mestadels fina hårda spår men såklart en del kvistar, kottar och barr i spåren på sina håll. Körde i vanligt distanstempo och det gled på fint, blev totalt tre varv runt svart-vita långspåret men hoppade över rundan ner till Harbro.
-3 vid start och -0.5 på slutet, solen värmde upp snön på sina håll som blev lite slaskig i nån sydbacke. Hade vallat med toko grönt grundklister tunt, toko lila klister tunt ovanpå och sen pickat på lite swix universal som jag sen värmt in med värmepistol. Funkade kanon i början men blev lite sämre varteftersom det blev varmare, på slutet hade nog endast universal funkat bättre. Glidet var kanon till en början men blev även det lite sämre när det fastnade lite skit i fästzonen.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:29 |
1.00 km |
17.22 km/h |
03:29 min/km |
- |
| 2 |
00:03:07 |
1.00 km |
19.25 km/h |
03:07 min/km |
- |
| 3 |
00:02:31 |
1.00 km |
23.84 km/h |
02:31 min/km |
- |
| 4 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
- |
| 5 |
00:03:58 |
1.00 km |
15.13 km/h |
03:58 min/km |
- |
| 6 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
- |
| 7 |
00:02:54 |
1.00 km |
20.69 km/h |
02:54 min/km |
- |
| 8 |
00:02:59 |
1.00 km |
20.11 km/h |
02:59 min/km |
- |
| 9 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
- |
| 10 |
00:03:14 |
1.00 km |
18.56 km/h |
03:14 min/km |
- |
| 11 |
00:04:01 |
1.00 km |
14.94 km/h |
04:01 min/km |
- |
| 12 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
- |
| 13 |
00:03:10 |
1.00 km |
18.95 km/h |
03:10 min/km |
- |
| 14 |
00:03:33 |
1.00 km |
16.90 km/h |
03:33 min/km |
- |
| 15 |
00:03:14 |
1.00 km |
18.56 km/h |
03:14 min/km |
- |
| 16 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
- |
| 17 |
00:02:58 |
1.00 km |
20.22 km/h |
02:58 min/km |
- |
| 18 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
- |
| 19 |
00:03:44 |
1.00 km |
16.07 km/h |
03:44 min/km |
- |
| 20 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
- |
| 21 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
- |
| 22 |
00:03:04 |
1.00 km |
19.57 km/h |
03:04 min/km |
- |
| 23 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
- |
| 24 |
00:03:32 |
1.00 km |
16.98 km/h |
03:32 min/km |
- |
| 25 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
- |
| 26 |
00:03:52 |
1.00 km |
15.52 km/h |
03:52 min/km |
- |
| 27 |
00:03:53 |
1.00 km |
15.45 km/h |
03:53 min/km |
- |
| 28 |
00:04:20 |
1.00 km |
13.85 km/h |
04:20 min/km |
- |
| 29 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
- |
| 30 |
00:03:35 |
1.00 km |
16.74 km/h |
03:35 min/km |
- |
| 31 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
- |
| 32 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
- |
| 33 |
00:03:07 |
1.00 km |
19.25 km/h |
03:07 min/km |
- |
| 34 |
00:03:04 |
1.00 km |
19.57 km/h |
03:04 min/km |
- |
| 35 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
- |
| 36 |
00:04:05 |
1.00 km |
14.69 km/h |
04:05 min/km |
- |
| 37 |
00:03:34 |
1.00 km |
16.82 km/h |
03:34 min/km |
- |
| 38 |
00:03:08 |
1.00 km |
19.15 km/h |
03:08 min/km |
- |
| 39 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
- |
| 40 |
00:03:39 |
1.00 km |
16.44 km/h |
03:39 min/km |
- |
| 41 |
00:03:24 |
1.00 km |
17.65 km/h |
03:24 min/km |
- |
| 42 |
00:04:40 |
1.00 km |
12.86 km/h |
04:40 min/km |
- |
| 43 |
00:04:06 |
1.00 km |
14.63 km/h |
04:06 min/km |
- |
| 44 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
- |
| 45 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
- |
| 46 |
00:02:14 |
0.64 km |
17.19 km/h |
03:29 min/km |
- |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Fin åkning kompis! Bra tempo. Jag hade 3,36 i snitt idag så jag börjar närma mig, även om jag bara körde 22 km...aleckan
3:36 är bra men du kan ju inte jämföra äpplen å päron...Aschbacher
Är du äpplet? och jag päronetaleckan
Hehe nej, Täby är äpplet och Lida är päronetMankke
Du var tvungen att åka 2 km längre än jag?aleckan
Ja, jag brukar ha det som regel ;)