 | Tiempo (min, seg) | 01:08:19 |
 | Distancia | 20.12 km |
 | Velocidad | 17.67 km/h |
| Tiempo por km | 03:24 min/km |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 1497 kcal |
|
Stakträning på Översjön utan fästvalla, päronen kom ner och åkte ett varv med så körde runt lite och hälsade på dom ett par ggr. Första 1.5km snabba isiga spår, tillbakavägen lite mer grovkorningt och jobbig motvind. Skönt att magen inte strular längre trots 100% stakning.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
- |
| 2 |
00:02:59 |
1.00 km |
20.11 km/h |
02:59 min/km |
- |
| 3 |
00:03:24 |
1.00 km |
17.65 km/h |
03:24 min/km |
- |
| 4 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
- |
| 5 |
00:03:06 |
1.00 km |
19.35 km/h |
03:06 min/km |
- |
| 6 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
- |
| 7 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
- |
| 8 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
- |
| 9 |
00:03:18 |
1.00 km |
18.18 km/h |
03:18 min/km |
- |
| 10 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
- |
| 11 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
- |
| 12 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
- |
| 13 |
00:03:49 |
1.00 km |
15.72 km/h |
03:49 min/km |
- |
| 14 |
00:03:10 |
1.00 km |
18.95 km/h |
03:10 min/km |
- |
| 15 |
00:03:37 |
1.00 km |
16.59 km/h |
03:37 min/km |
- |
| 16 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
- |
| 17 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
- |
| 18 |
00:03:06 |
1.00 km |
19.35 km/h |
03:06 min/km |
- |
| 19 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
- |
| 20 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
- |
| 21 |
00:00:26 |
0.12 km |
16.62 km/h |
03:37 min/km |
- |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Bra fart på sjönaleckan
Haha! :pAschbacher
Nu är du nära 1000 km Mankeealeckan
Ta med ett par skidor till sthlm så kör vi en rundaaleckan
Det kan vi absolut göra, vore skoj att träffa en trogen shapelinkare och köra nått pass ihop