 | Tiempo (min, seg) | 01:09:14 |
 | Distancia | 21.91 km |
 | Velocidad | 18.99 km/h |
| Tiempo por km | 03:10 min/km |
 | Pulso | snitt 161 max 178 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 17, Very heavy |
 | Calorias | 663 kcal |
|
Fredagsmys på Ågesta, fantastiskt bra för att vara 5april i sthlm. Mestadels räls, bara efter första branta saxbacken som det var ritkigt dåligt och bara is. Nerförsbackarna var brytals snabba och jag fick tom bromsa lite =)
Körde ovallat och skatade saxbackarna och de lite segare motluten.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:02:59 |
1.00 km |
20.11 km/h |
02:59 min/km |
151 bpm |
| 2 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
169 bpm |
| 3 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
169 bpm |
| 4 |
00:03:01 |
1.00 km |
19.89 km/h |
03:01 min/km |
166 bpm |
| 5 |
00:03:06 |
1.00 km |
19.35 km/h |
03:06 min/km |
170 bpm |
| 6 |
00:02:40 |
1.00 km |
22.50 km/h |
02:40 min/km |
157 bpm |
| 7 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
164 bpm |
| 8 |
00:03:12 |
1.00 km |
18.75 km/h |
03:12 min/km |
167 bpm |
| 9 |
00:03:01 |
1.00 km |
19.89 km/h |
03:01 min/km |
166 bpm |
| 10 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
165 bpm |
| 11 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
156 bpm |
| 12 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
155 bpm |
| 13 |
00:03:04 |
1.00 km |
19.57 km/h |
03:04 min/km |
158 bpm |
| 14 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
162 bpm |
| 15 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
162 bpm |
| 16 |
00:03:01 |
1.00 km |
19.89 km/h |
03:01 min/km |
154 bpm |
| 17 |
00:02:35 |
1.00 km |
23.23 km/h |
02:35 min/km |
153 bpm |
| 18 |
00:03:44 |
1.00 km |
16.07 km/h |
03:44 min/km |
168 bpm |
| 19 |
00:03:10 |
1.00 km |
18.95 km/h |
03:10 min/km |
167 bpm |
| 20 |
00:03:00 |
1.00 km |
20.00 km/h |
03:00 min/km |
151 bpm |
| 21 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
155 bpm |
| 22 |
00:02:35 |
0.91 km |
21.14 km/h |
02:50 min/km |
144 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Sjukt snabbt!aleckan
Jag tror det kommer gå att åka då med, bara ett ställe det var lite kritiskt påAschbacher