 | Tiempo (min, seg) | 01:14:27 |
 | Distancia | 21.86 km |
 | Velocidad | 17.62 km/h |
 | Tiempo por km | 03:24 min/km |
 | Pulso | snitt 168 max 184 |
 | Intensidad | Normal |
 | Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 959 kcal |
|
Säsongsavslutning på skidorna? Jo så måste det bli, cykelresa till Mallis på söndag så det blir svårt att hinna med mer. Men det går om man vill....
Spåren i elljuset vid Ågesta är fortfarande förvånande bra, hårda och djupa profiler som är bättre än de flesta andra anläggningar har mitt i vintern. 2 grushål var det och en vattenpöl samt lite is här och var. Men för att vaar 11april helt sjukt bra, och hur det kan vara så hårt med de temperaturer som är om dagarna nu fattar jag inte. Har dom saltat snön?
Körde iaf ovallat igen och det blev nästan bara skejt idag, stakade lite där det var lätt utför och gled i spåren i alla utförsbackar.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:11 |
1.00 km |
18.85 km/h |
03:11 min/km |
157 bpm |
| 2 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
173 bpm |
| 3 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
177 bpm |
| 4 |
00:03:17 |
1.00 km |
18.27 km/h |
03:17 min/km |
170 bpm |
| 5 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
171 bpm |
| 6 |
00:02:52 |
1.00 km |
20.93 km/h |
02:52 min/km |
169 bpm |
| 7 |
00:04:16 |
1.00 km |
14.06 km/h |
04:16 min/km |
165 bpm |
| 8 |
00:03:44 |
1.00 km |
16.07 km/h |
03:44 min/km |
161 bpm |
| 9 |
00:03:06 |
1.00 km |
19.35 km/h |
03:06 min/km |
176 bpm |
| 10 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
173 bpm |
| 11 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
171 bpm |
| 12 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
166 bpm |
| 13 |
00:03:19 |
1.00 km |
18.09 km/h |
03:19 min/km |
174 bpm |
| 14 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
176 bpm |
| 15 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
174 bpm |
| 16 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
172 bpm |
| 17 |
00:02:52 |
1.00 km |
20.93 km/h |
02:52 min/km |
159 bpm |
| 18 |
00:04:09 |
1.00 km |
14.46 km/h |
04:09 min/km |
169 bpm |
| 19 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
158 bpm |
| 20 |
00:03:02 |
1.00 km |
19.78 km/h |
03:02 min/km |
161 bpm |
| 21 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
163 bpm |
| 22 |
00:02:25 |
0.86 km |
21.35 km/h |
02:49 min/km |
151 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|