 | Tiempo (min, seg) | 03:11:29 |
 | Distancia | 92.61 km |
 | Velocidad | 29.02 km/h |
| Tiempo por km | 02:04 min/km |
 | Pulso | snitt 142 max 172 |
 | Cadence | snitt 82 max 109 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 16, Heavy 85% of max |
 | Calorias | 1656 kcal |
|
Distans solo, lite lugnare än igår. Körde ut på favvo-vägarna, Skålhamra, Markim och Skånela. Bra medvind runt Markim vilket gav fin hastighet där, men sen vände jag ju ner mot vinden och det blev rejält tufft ist.
Benen piggare än väntat idag ändå, nu får dom vila imorn sen påt igen.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
| 1 |
00:18:54 |
10.00 km |
31.75 km/h |
01:53 min/km |
143 bpm |
92 rpm |
| 2 |
00:23:37 |
10.00 km |
25.41 km/h |
02:22 min/km |
144 bpm |
59 rpm |
| 3 |
00:18:46 |
10.00 km |
31.97 km/h |
01:53 min/km |
148 bpm |
98 rpm |
| 4 |
00:20:35 |
10.00 km |
29.15 km/h |
02:04 min/km |
154 bpm |
100 rpm |
| 5 |
00:20:01 |
10.00 km |
29.98 km/h |
02:00 min/km |
135 bpm |
82 rpm |
| 6 |
00:29:31 |
10.00 km |
20.33 km/h |
02:57 min/km |
134 bpm |
82 rpm |
| 7 |
00:23:13 |
10.00 km |
25.84 km/h |
02:19 min/km |
137 bpm |
91 rpm |
| 8 |
00:23:05 |
10.00 km |
25.99 km/h |
02:19 min/km |
147 bpm |
91 rpm |
| 9 |
00:23:58 |
10.00 km |
25.03 km/h |
02:24 min/km |
142 bpm |
106 rpm |
| 10 |
00:06:44 |
2.61 km |
23.26 km/h |
02:35 min/km |
151 bpm |
48 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Älskar dom vägarna oxå. Grym du är som kör 9 mil själv efter igår ;)aleckan
Gick ju inte så grymt fort, 9mil är ju en baggis om man bara tar det pianoAschbacher