 | Tiempo (min, seg) | 04:15:26 |
 | Distancia | 126.90 km |
 | Velocidad | 29.81 km/h |
| Tiempo por km | 02:01 min/km |
 | Pulso | snitt 150 max 177 |
 | Cadence | snitt 88 max 147 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calorias | 2385 kcal |
|
Solorunda i blåsthelvetet. Började rundan med att försöka jaga ikapp Hovets stäketgrupp som jag gissar jag var ca 8min bakom, såg aldrig skymten av dom och gav därför upp det vid avtaget mot Sigtuna. Svängde upp där i medvinden och körde lite lagom fort förbi Knivsta för att sen vända söderut ner i vinden som nu börjat friska i rejält. Efter det hade jag inget annat än motvind som bara blev starkare å starkare, vattnet tog slut och likaså mina ben.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
| 1 |
00:18:21 |
10.00 km |
32.70 km/h |
01:50 min/km |
159 bpm |
93 rpm |
| 2 |
00:17:42 |
10.00 km |
33.90 km/h |
01:46 min/km |
160 bpm |
95 rpm |
| 3 |
00:17:17 |
10.00 km |
34.72 km/h |
01:44 min/km |
159 bpm |
93 rpm |
| 4 |
00:18:24 |
10.00 km |
32.61 km/h |
01:50 min/km |
140 bpm |
91 rpm |
| 5 |
00:00:55 |
0.11 km |
7.20 km/h |
08:20 min/km |
117 bpm |
65 rpm |
| 6 |
00:18:53 |
10.00 km |
31.77 km/h |
01:53 min/km |
144 bpm |
89 rpm |
| 7 |
00:12:15 |
6.58 km |
32.23 km/h |
01:52 min/km |
140 bpm |
89 rpm |
| 8 |
00:06:45 |
0.02 km |
0.18 km/h |
337:30 min/km |
117 bpm |
- |
| 9 |
00:22:34 |
10.00 km |
26.59 km/h |
02:15 min/km |
143 bpm |
88 rpm |
| 10 |
00:20:19 |
10.00 km |
29.53 km/h |
02:02 min/km |
152 bpm |
89 rpm |
| 11 |
00:19:27 |
10.00 km |
30.85 km/h |
01:57 min/km |
148 bpm |
91 rpm |
| 12 |
00:13:59 |
6.25 km |
26.82 km/h |
02:14 min/km |
147 bpm |
86 rpm |
| 13 |
00:06:16 |
0.02 km |
0.19 km/h |
313:20 min/km |
118 bpm |
60 rpm |
| 14 |
00:22:08 |
10.00 km |
27.11 km/h |
02:13 min/km |
153 bpm |
82 rpm |
| 15 |
00:22:09 |
10.00 km |
27.09 km/h |
02:13 min/km |
155 bpm |
85 rpm |
| 16 |
00:06:02 |
2.74 km |
27.25 km/h |
02:12 min/km |
152 bpm |
84 rpm |
| 17 |
00:10:27 |
0.01 km |
0.06 km/h |
1045:00 min/km |
155 bpm |
32 rpm |
| 18 |
00:23:42 |
10.00 km |
25.32 km/h |
02:22 min/km |
150 bpm |
82 rpm |
| 19 |
00:02:47 |
1.17 km |
25.22 km/h |
02:23 min/km |
135 bpm |
71 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Bra kört! Blåser ordentligt nu, verkar vara regn på väg också ...aleckan
Ja det blåste satan, det var ganska lugnt när jag startade så medvindsdelen på rundan blev ju inte så bra den hellerAschbacher
Blir mörkt snabbt nu.. klarade mig precis..hade dock lysen på MTB:n..Ja, jäklar vilken vind det var på dagen, bättre nu på kvällen..men du är tuff som körde själv...