Längdskidåkning - Klassisk

Added by aleckan, 642 weeks ago

Summary

	Tiempo (min, seg)	00:54:22
	Distancia	13.88 km
	Velocidad	15.32 km/h
	Tiempo por km	03:55 min/km
	Pulso	snitt 176 max 189
	Intensidad	Normal
	Borg scale	18, Very heavy 92% of max
	Calorias	802 kcal

Rudan konstsnöspår med Jonas x2, Jonatan var där vid starten med men var tvungen att vända hemåt.

600m spår som jag snurrade ca 25varv, tog det lugn i medlutet för att spara armbågen och tryckte oftast på hårt i slakmotan med fokus på bra teknik i diagonalen. Kändes riktigt bra att diagonala, även om orken tar slut rätt snabbt när jag trycker på.

1 like this

jenny86.karlsson like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

Private map.

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tiempo (min, seg)	Distancia parcial	Velocidad	Tiempo por km	Pulso
1	00:03:53	1.00 km	15.45 km/h	03:53 min/km	152 bpm
2	00:03:53	1.00 km	15.45 km/h	03:53 min/km	174 bpm
3	00:03:52	1.00 km	15.52 km/h	03:52 min/km	181 bpm
4	00:03:50	1.00 km	15.65 km/h	03:50 min/km	175 bpm
5	00:03:54	1.00 km	15.38 km/h	03:54 min/km	184 bpm
6	00:03:53	1.00 km	15.45 km/h	03:53 min/km	181 bpm
7	00:03:59	1.00 km	15.06 km/h	03:59 min/km	173 bpm
8	00:03:53	1.00 km	15.45 km/h	03:53 min/km	180 bpm
9	00:03:58	1.00 km	15.13 km/h	03:58 min/km	180 bpm
10	00:03:52	1.00 km	15.52 km/h	03:52 min/km	182 bpm
11	00:03:57	1.00 km	15.19 km/h	03:57 min/km	179 bpm
12	00:04:03	1.00 km	14.81 km/h	04:03 min/km	179 bpm
13	00:04:02	1.00 km	14.88 km/h	04:02 min/km	175 bpm
14	00:03:23	0.88 km	15.61 km/h	03:51 min/km	170 bpm