 | Tiempo (min, seg) | 01:27:48 |
 | Distancia | 21.10 km |
 | Velocidad | 14.42 km/h |
| Tiempo por km | 04:10 min/km |
 | Pulso | snitt 174 max 197 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calorias | 1346 kcal |
|
Oxvreten i Nykvarn med Bengan och Bengan, blåsigt och snödrev. Inga toppspår men fullt åkbart. Första passet på länge där jag kände mig lite starkt, kändes rätt bra uppför. Armbågen kändes bättre och jag kunde staka lite, det var aldrig så jag inte kunde använda den även om den kändes av. Ganska hög intensitet idag, men hade kunnat köra vidare ett tag till i samma tempo.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:04:43 |
1.00 km |
12.72 km/h |
04:43 min/km |
158 bpm |
| 2 |
00:04:14 |
1.00 km |
14.17 km/h |
04:14 min/km |
173 bpm |
| 3 |
00:04:04 |
1.00 km |
14.75 km/h |
04:04 min/km |
177 bpm |
| 4 |
00:04:24 |
1.00 km |
13.64 km/h |
04:24 min/km |
163 bpm |
| 5 |
00:04:26 |
1.00 km |
13.53 km/h |
04:26 min/km |
182 bpm |
| 6 |
00:04:29 |
1.00 km |
13.38 km/h |
04:29 min/km |
179 bpm |
| 7 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
179 bpm |
| 8 |
00:03:13 |
1.00 km |
18.65 km/h |
03:13 min/km |
176 bpm |
| 9 |
00:04:32 |
1.00 km |
13.24 km/h |
04:32 min/km |
182 bpm |
| 10 |
00:04:29 |
1.00 km |
13.38 km/h |
04:29 min/km |
178 bpm |
| 11 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
182 bpm |
| 12 |
00:03:15 |
1.00 km |
18.46 km/h |
03:15 min/km |
169 bpm |
| 13 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
178 bpm |
| 14 |
00:04:18 |
1.00 km |
13.95 km/h |
04:18 min/km |
181 bpm |
| 15 |
00:03:47 |
1.00 km |
15.86 km/h |
03:47 min/km |
182 bpm |
| 16 |
00:03:21 |
1.00 km |
17.91 km/h |
03:21 min/km |
172 bpm |
| 17 |
00:04:47 |
1.00 km |
12.54 km/h |
04:47 min/km |
174 bpm |
| 18 |
00:04:29 |
1.00 km |
13.38 km/h |
04:29 min/km |
176 bpm |
| 19 |
00:04:10 |
1.00 km |
14.40 km/h |
04:10 min/km |
174 bpm |
| 20 |
00:03:30 |
1.00 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
166 bpm |
| 21 |
00:04:57 |
1.00 km |
12.12 km/h |
04:57 min/km |
162 bpm |
| 22 |
00:00:21 |
0.10 km |
17.14 km/h |
03:30 min/km |
177 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Aschbacher
Riktigt bra fart kompis med tanke på vädret.