| Tiempo (min, seg) | 06:31:53 |
| Distancia | 91.23 km |
| Velocidad | 13.97 km/h |
| Tiempo por km | 04:18 min/km |
| Pulso | snitt 164 max 189 |
| Intensidad | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
| Calorias | 3771 kcal |
|
Vasaloppet 2013, start i led4. Ställde mig långt till höger i startledet då det nästan var tomt där och helt fullt till vänster, det visade sig vara smart då jag kom iväg bra och hade mestadels led3-åkare runt mig i backen. Det gick att åka hela vägen i backen om än långsamt, 2min till toppen tror jag vilket är snabbast hittills. Min plan var att ta det lugn efter backen och inte bry mig om om andra åkte om, spara energi för att inte ta slut. Det funkade bra och var pigg halvvägs, men vallan började sluta bita och spåren bli sämre. En mil senare var armbågen utsliten som tidigare och gjorde riktigt ont, ljumsken började göra ont även den, så nu började det gå riktigt långsamt och bli jobbigt. Utan att kunna staka ordentligt blev det riktigt slitigt in i mål då även fästet saknades i den sockriga snön, var riktigt slut när jag äntligen kom i mål. Ändå nöjd med tiden med tanke på den dåliga träningen innan, skadorna, och förkylning i tre veckor innan loppet.
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Tiempo (min, seg)
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Velocidad
0.00 km/h
|
Tiempo por km
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Pulso
0 bpm
|
Here are all the lap- and part times of this workout.
|
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
1 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
166 bpm |
2 |
00:10:08 |
1.00 km |
5.92 km/h |
10:08 min/km |
175 bpm |
3 |
00:08:53 |
1.00 km |
6.75 km/h |
08:53 min/km |
183 bpm |
4 |
00:03:46 |
1.00 km |
15.93 km/h |
03:46 min/km |
185 bpm |
5 |
00:03:05 |
1.00 km |
19.46 km/h |
03:05 min/km |
186 bpm |
6 |
00:02:45 |
1.00 km |
21.82 km/h |
02:45 min/km |
182 bpm |
7 |
00:02:55 |
1.00 km |
20.57 km/h |
02:55 min/km |
178 bpm |
8 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
183 bpm |
9 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
184 bpm |
10 |
00:02:43 |
1.00 km |
22.09 km/h |
02:43 min/km |
175 bpm |
11 |
00:04:09 |
1.00 km |
14.46 km/h |
04:09 min/km |
180 bpm |
12 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
182 bpm |
13 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
182 bpm |
14 |
00:04:28 |
1.00 km |
13.43 km/h |
04:28 min/km |
180 bpm |
15 |
00:04:11 |
1.00 km |
14.34 km/h |
04:11 min/km |
179 bpm |
16 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
181 bpm |
17 |
00:04:02 |
1.00 km |
14.88 km/h |
04:02 min/km |
181 bpm |
18 |
00:03:59 |
1.00 km |
15.06 km/h |
03:59 min/km |
177 bpm |
19 |
00:03:01 |
1.00 km |
19.89 km/h |
03:01 min/km |
175 bpm |
20 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
176 bpm |
21 |
00:02:42 |
1.00 km |
22.22 km/h |
02:42 min/km |
175 bpm |
22 |
00:02:59 |
1.00 km |
20.11 km/h |
02:59 min/km |
174 bpm |
23 |
00:03:15 |
1.00 km |
18.46 km/h |
03:15 min/km |
178 bpm |
24 |
00:02:53 |
1.00 km |
20.81 km/h |
02:53 min/km |
170 bpm |
25 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
161 bpm |
26 |
00:02:41 |
1.00 km |
22.36 km/h |
02:41 min/km |
169 bpm |
27 |
00:02:39 |
1.00 km |
22.64 km/h |
02:39 min/km |
173 bpm |
28 |
00:02:45 |
1.00 km |
21.82 km/h |
02:45 min/km |
168 bpm |
29 |
00:02:55 |
1.00 km |
20.57 km/h |
02:55 min/km |
169 bpm |
30 |
00:04:15 |
1.00 km |
14.12 km/h |
04:15 min/km |
175 bpm |
31 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
178 bpm |
32 |
00:05:41 |
1.00 km |
10.56 km/h |
05:41 min/km |
177 bpm |
33 |
00:05:57 |
1.00 km |
10.08 km/h |
05:57 min/km |
176 bpm |
34 |
00:03:20 |
1.00 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
172 bpm |
35 |
00:03:28 |
1.00 km |
17.31 km/h |
03:28 min/km |
164 bpm |
36 |
00:03:51 |
1.00 km |
15.58 km/h |
03:51 min/km |
172 bpm |
37 |
00:04:44 |
1.00 km |
12.68 km/h |
04:44 min/km |
176 bpm |
38 |
00:04:37 |
1.00 km |
13.00 km/h |
04:37 min/km |
173 bpm |
39 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
171 bpm |
40 |
00:03:26 |
1.00 km |
17.48 km/h |
03:26 min/km |
167 bpm |
41 |
00:03:40 |
1.00 km |
16.36 km/h |
03:40 min/km |
168 bpm |
42 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
172 bpm |
43 |
00:03:43 |
1.00 km |
16.14 km/h |
03:43 min/km |
168 bpm |
44 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
169 bpm |
45 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
166 bpm |
46 |
00:03:48 |
1.00 km |
15.79 km/h |
03:48 min/km |
165 bpm |
47 |
00:04:50 |
1.00 km |
12.41 km/h |
04:50 min/km |
167 bpm |
48 |
00:05:51 |
1.00 km |
10.26 km/h |
05:51 min/km |
165 bpm |
49 |
00:03:37 |
1.00 km |
16.59 km/h |
03:37 min/km |
164 bpm |
50 |
00:02:31 |
1.00 km |
23.84 km/h |
02:31 min/km |
155 bpm |
51 |
00:02:45 |
1.00 km |
21.82 km/h |
02:45 min/km |
157 bpm |
52 |
00:02:20 |
1.00 km |
25.71 km/h |
02:20 min/km |
142 bpm |
53 |
00:03:10 |
1.00 km |
18.95 km/h |
03:10 min/km |
161 bpm |
54 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
158 bpm |
55 |
00:04:12 |
1.00 km |
14.29 km/h |
04:12 min/km |
162 bpm |
56 |
00:03:45 |
1.00 km |
16.00 km/h |
03:45 min/km |
162 bpm |
57 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
160 bpm |
58 |
00:03:38 |
1.00 km |
16.51 km/h |
03:38 min/km |
160 bpm |
59 |
00:03:42 |
1.00 km |
16.22 km/h |
03:42 min/km |
165 bpm |
60 |
00:07:16 |
1.00 km |
8.26 km/h |
07:16 min/km |
169 bpm |
61 |
00:03:23 |
1.00 km |
17.73 km/h |
03:23 min/km |
163 bpm |
62 |
00:06:13 |
1.00 km |
9.65 km/h |
06:13 min/km |
163 bpm |
63 |
00:04:55 |
1.00 km |
12.20 km/h |
04:55 min/km |
152 bpm |
64 |
00:04:43 |
1.00 km |
12.72 km/h |
04:43 min/km |
159 bpm |
65 |
00:03:31 |
1.00 km |
17.06 km/h |
03:31 min/km |
159 bpm |
66 |
00:04:35 |
1.00 km |
13.09 km/h |
04:35 min/km |
159 bpm |
67 |
00:06:34 |
1.00 km |
9.14 km/h |
06:34 min/km |
155 bpm |
68 |
00:03:55 |
1.00 km |
15.32 km/h |
03:55 min/km |
147 bpm |
69 |
00:04:14 |
1.00 km |
14.17 km/h |
04:14 min/km |
155 bpm |
70 |
00:05:32 |
1.00 km |
10.84 km/h |
05:32 min/km |
153 bpm |
71 |
00:06:22 |
1.00 km |
9.42 km/h |
06:22 min/km |
155 bpm |
72 |
00:08:00 |
1.00 km |
7.50 km/h |
08:00 min/km |
151 bpm |
73 |
00:02:49 |
1.00 km |
21.30 km/h |
02:49 min/km |
145 bpm |
74 |
00:04:31 |
1.00 km |
13.28 km/h |
04:31 min/km |
148 bpm |
75 |
00:05:29 |
1.00 km |
10.94 km/h |
05:29 min/km |
147 bpm |
76 |
00:05:41 |
1.00 km |
10.56 km/h |
05:41 min/km |
150 bpm |
77 |
00:04:32 |
1.00 km |
13.24 km/h |
04:32 min/km |
151 bpm |
78 |
00:04:48 |
1.00 km |
12.50 km/h |
04:48 min/km |
155 bpm |
79 |
00:05:31 |
1.00 km |
10.88 km/h |
05:31 min/km |
153 bpm |
80 |
00:05:54 |
1.00 km |
10.17 km/h |
05:54 min/km |
150 bpm |
81 |
00:04:30 |
1.00 km |
13.33 km/h |
04:30 min/km |
150 bpm |
82 |
00:05:02 |
1.00 km |
11.92 km/h |
05:02 min/km |
145 bpm |
83 |
00:05:02 |
1.00 km |
11.92 km/h |
05:02 min/km |
146 bpm |
84 |
00:04:46 |
1.00 km |
12.59 km/h |
04:46 min/km |
150 bpm |
85 |
00:04:45 |
1.00 km |
12.63 km/h |
04:45 min/km |
148 bpm |
86 |
00:05:38 |
1.00 km |
10.65 km/h |
05:38 min/km |
145 bpm |
87 |
00:04:42 |
1.00 km |
12.77 km/h |
04:42 min/km |
143 bpm |
88 |
00:04:16 |
1.00 km |
14.06 km/h |
04:16 min/km |
147 bpm |
89 |
00:04:22 |
1.00 km |
13.74 km/h |
04:22 min/km |
153 bpm |
90 |
00:05:14 |
1.00 km |
11.46 km/h |
05:14 min/km |
153 bpm |
91 |
00:05:33 |
1.00 km |
10.81 km/h |
05:33 min/km |
156 bpm |
92 |
00:00:46 |
0.23 km |
18.00 km/h |
03:20 min/km |
171 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|