B: Flyes kabel brösthöjd korsad 9.5kg, 12, 14.5
A: Axelrotationer med viktplatta 8x2.5kg, 8x2.5, 3

B: Pushups på bänk 8, 8, 8
A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 8x9, 6x9

A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5
T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

A: Frontlyft med viktskiva 8x10kg, 9x10, 10x10