Hej

Jag har själv 100 armhävningar som mål. Denna månaden hade jag först 50 som mål, sen 65 och nu 75. Allt på samma månad. Det tog mig 2-3 dagar in på denna månaden så var 50 klarat :)
Något förvånad blev jag när jag nästa gång klara 56, nästa gång 66 och nu idag 71.
Mitt tips är att sikta in dig på mindre mål, precis som du sa. Klarar du 60 nu så ha målet på 65, sen 75 etc etc. Sätt målet en månad framför dig

Jag tränar själv enbart armhävningar och hantelflyes för bröst - Vad jag ser så räcker det för mig iaf :)

Kosten har oxå en oehört stor betydelse, ju mer du väger desto mer vikt lyfter du. Jag väger själv 87-90 på mina 169 lång så jag har nog vikten emot mig.

Lycka till !

PS.. Jag kör halvkroppspass, det vill säga hela kroppen tränas 2-3 dagar per vecka

Glömde tillägga;
Mitt schema

Dag 1
Bröst
Axlar

Dag 2
Rygg
Armar

De dagar jag inte tränar kör jag en del cardio som jag även kör som benträning då jag alltid haft lätt för ben. Här läggs även mage in

Hur ofta tränar du?
Hur ofta tränar du bröst?
Vad tränar du för övrigt?

Mycket som spelar in, har du enbart mål att klara 100 armhävningar eller det är även att se bra ut?

Själv har jag främst mål att se bra ut (Spegeln nummer 1).
Jag körde själv ngt liknande för ett tag sen;
1, vila 10 sek, 2, vila 10 sek, 4, vila 10 sek, 8, vila 10 sek, 16, vila 10 sek.
Sen vila 30 sek sen på det igen - 4-5 set

Nu har jag dock gått över till att köra halvkroppsset, kör 4-6 pass i veckan, med andra ord kör jag igenom hela kroppen 2-3 ggr på en vecka. Armhävningar vart bröstpass 3 x max.

Alla fungerar olika, försök (inget illa menat) läs mindre o ist lär känna din kropp på vad du svarar bäst på. Jag vet de som tränade knäböj 1 gång i veckan med kanonresultat när jag tävla medans jag själv fick köra 3-5 ggr i veckan. Individuellt

Lägg gärna till mig på msn om du har lust? jaudiom@hotmail.com

Jag har också laddat ner den appen (kallas "6 weeks training" på Windows phone 7). Klarade 70 st  (efter 2,5 år med mycket armhävningar varje vecka) när jag började programmet, vilket appen tyckte motsvarade vecka 3, dag 1. Sen körde jag varannan dag tills programmet var klart, och i går var det dags att testa. Jag klarade 105 st, vilket förvånade mig fullständigt. För mig var appen en klar morot, vilket jag tror man behöver. Som någon annan sa innan, så kötta på, så ska det nog gå!