Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Categoria: Levantamiento de peso	Miembros: 116
Socio: Abierto	Admins Twiik.me

Ultimos posts

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

314 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

322 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

332 weeks ago

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

560 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

565 weeks ago

Visit message boards

Member feed

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren have trained

Carrera

lunes 19 de enero de 2026

00:37:07

5.41 km

490 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	3 minutos 45 seconds ago

ElinaLovgren have trained

Levantamiento de peso

lunes 19 de enero de 2026

00:52:32

2230 kg

312 kcal

0 0	4 minutos 55 seconds ago

ElinaLovgren have trained

Caminar

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:q%7ByfKiijwBzJbHtGvDNUR_C%7C%40_DRC%5Eg%40f%40_Bf%40Ur%40gAP%3Fr%40_APAN%5Er%40d%40z%40RpEjCUfK%5D%7B%40%7DEaCs%40m%40%5B%60AcAvHQTuO_JcLaI%3FqFId%40Hl%40Ei%40La%40PPk%40zEeCgBoFbUa%40hDFj%40rAbAlA%7CAlDdKdBlDfArAbChBlDhBpNbD%7CRvKtGhCxElA%7EDLdG%5DbHMrAQnAk%40%60B_BdA_BdDqHVSZj%40n%40%60CdCqEzC%7DGtD_Ki%40_FJ%7DAm%40cBVwAfBHdBqFXMp%40qBEuA%7E%40%7BA%5CBZh%40%5EpBX%60%40g%40n%40iB%7CE%5BY%5D%60%40TaAk%40VHj%40Xc%40V%7C%40Ah%40_AhD%3Fl%40NZGyA%7C%40eCRn%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:30:13

2.50 km

276 kcal

0 0	58 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Caminar

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:o%7ByfKsqjwBp%40_Ct%40_At%40m%40x%40BPSLsAj%40wA%60%40iBP%3FPQ%60%40aEF_CG%7BREuAM%5De%40HmAIq%40oC_%40k%40EkVzAgYFmDs%40y%40w%40O_B%3FeEPnDQbCDd%40Fp%40%7C%40%40zB%7DA%7CYH%7EXb%40%5Cz%40bBd%40%40z%40%5CRfA%40l%40B%60Re%40pIm%40Ha%40hBk%40rAQtASJQKi%40He%40Zu%40fAoAxDC%5E&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:34:08

2.68 km

162 kcal

0 0	58 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Esquí nórdico

viernes 16 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:snyfKilkwBGaUa%40%7D%40e%40Yg%40CK%5Be%40a%40w%40%7DB%40sJMiG%40cCfAyQB%7DAZkDF%7BAGe%40QWSGoAMqA%3Fg%40Wi%40CiHhAy%40EUHSCeBb%40h%40FrFs%40z%40HhAm%40R%40lAWTAx%40b%40d%40BPIfCTgAvNAzAk%40nK%40jTJdC%5Cr%40Bh%40LZb%40ZJ%5EjAFRNL%5CDfFExAJ%7CEK%60H&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:41

2.56 km

234 kcal

0 0	58 minutes ago

Mats Svartling have trained

Axelrehab

lunes 19 de enero de 2026

00:15:00

134 kcal

Örebro

0 0	1 hour 45 minutes ago

Mats Svartling have trained

Yoga

lunes 19 de enero de 2026

00:06:00

53 kcal

Örebro

0 0	1 hour 45 minutes ago

Mats Svartling have trained

Stretching

lunes 19 de enero de 2026

00:24:00

129 kcal

Örebro

0 0	1 hour 45 minutes ago

Mats Svartling have trained

Armar/bröst Örebro

lunes 19 de enero de 2026

01:10:00

20631 kg

333 kcal

Bänkpress 20-105 kg

0 0	1 hour 46 minutes ago

Mats Svartling have trained

Motionscykel

lunes 19 de enero de 2026

00:15:00

5.90 km

188 kcal

Örebro

0 0	1 hour 54 minutes ago

Mats Svartling have trained

Roddmaskin

lunes 19 de enero de 2026

00:05:00

1.20 km

62 kcal

Örebro

0 0	1 hour 54 minutes ago

Mats Svartling have trained

Promenad

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_laqJufufBc%40%5DM%5BUuCf%40cC%3FmALkBd%40KL%5BPIL%5DY%7B%40NyBo%40%7BA%5ErANS%5Bk%40NUU%7BADtBy%40qBx%40z%40_%40a%40%5ELsAu%40c%40PWAm%40mAC%7D%40DHSHd%40b%40MMH%5DC%5EXtAEdBOnAwAHIFJd%40KtCKVHRR%7D%40%40c%40RMFqAHIKPDIIKNKj%40CfB%7E%40AXEOPvAOmADBGKb%40e%40fAq%40Fb%40QJa%40bC%5Dx%40G%60%40Yx%40CxC%5Bv%40X%60BCjAH%5EdAv%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:21

1.50 km

122 kcal

0 0	2 hours 1 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Rehab Workout

lunes 19 de enero de 2026

00:15:00

50 kcal

0 0	2 hours 20 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com have trained

Restorative

lunes 19 de enero de 2026

00:45:00

134 kcal

0 1	2 hours 20 minutes ago

2 hours 20 minutes ago
marie.0_59@hotmail.com
Hemma yoga 🙏🏼

marie.0_59@hotmail.com have trained

Caminar

lunes 19 de enero de 2026

01:11:29

6.21 km

184 kcal

0 0	2 hours 22 minutes ago

Lews have trained

Levantamiento de peso

lunes 19 de enero de 2026

01:05:39

308 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	4 hours 6 minutes ago

kjell.ahlgren have trained

Caminar

lunes 19 de enero de 2026

00:47:06

4.33 km

316 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	5 hours 5 minutes ago

Lews have trained

Cardio - Gym

lunes 19 de enero de 2026

00:05:02

33 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	5 hours 12 minutes ago

Helenanatt@hotmail.com have trained

Caminar

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:oxduJsncgBL%7D%40Cg%40k%40uAQLOhAr%40vBt%40nE%5Cj%40%7C%40zCZdBfAzD%7ECjNbFrSbAsAHc%40PCPMl%40kAGc%40kAoDq%40kDCc%40e%40qA%5BsBo%40yBCe%40De%40PYL%3FEgBKpAJa%40Hj%40Pd%40OPSAOZQFOYo%40qDw%40mBmEyQs%40_Fi%40cCAj%40w%40j%40Gd%40Yv%40%5Cv%40K%5B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:22:21

1.81 km

115 kcal

1 0	5 hours 35 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

lunes 19 de enero de 2026

00:30:00

60 kcal

2 0	5 hours 44 minutes ago

marita.lindberg@live.se and mats.rockaren@telia.com like this

Danne78 have trained

Carrera

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:acn_Ju%60poAmCcAo%40m%40ImAHaA%7C%40qCoDuJqAkFc%40%7BEOmISeCm%40qB%7DFmIgAyBiBgL%7DA%7BGcCkMmFgOy%40aAwB%7BDiDaCeBiBmCwAmOyL%7DCmEqAg%40uEE_CzAaBnDoD%7EKwA%7EBcIjKa%40%60BSlEQbAiBhC%5Dn%40%40RpKhLzAdCnA%7ED%7CE%7CS%7E%40zCbJjI%60CdD%7CCpGzHzVrCnKhC%60QvApHlBdIjKl%5ClA%7CCbBeH%5E_%40l%40U%7CBzAh%40Br%40ItAuAlHkd%40%7EDyXd%40eBxA%60ApBXPv%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:53:04

6.90 km

538 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	6 hours 37 minutes ago

925583d5ba38d74a169664e9013b2a4ac3a8d05a7292a11496b5ba2b0c787966

Glenns have trained

Carrera

domingo 18 de enero de 2026

01:09:26

14.00 km

994 kcal

0 0	7 hours 8 minutes ago

Glenns have trained

Carrera

viernes 16 de enero de 2026

00:45:34

9.00 km

650 kcal

Tröskel 15' [4.20] + 3x2' 3-5% [4.30] Vila: 75''

0 0	7 hours 8 minutes ago

Ilkka have trained

grejat ute

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yzh_J%7Bd%7BcBSFY%5BPp%40Po%40PELPCYL%5D%5D%60Ae%40AESDROILTQIBOLHKG%3FHT%60%40PQITA%5B%5BE%40S%60%40NAJMQDP%60%40k%40FTVB_%40CRM%3FTWIH%7B%40Jt%40e%40NAREM%5B%40NGRROEKRf%40QJu%40QDTJCNk%40E%5EN%3FVRWEVKEXQEOGPAQm%40PRC%3FFRM&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:27:37

0.94 km

125 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 hours 41 minutes ago

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Cross-country skiing - Classic

lunes 19 de enero de 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yfkcJ%7Bu%7EaDaCjIg%40%5CsFoGeBkFyAQg%40l%40RzBj%40dA%7EMbPzAd%40l%40%7D%40m%40_E%60%40yJe%40E%7BCfIwFyGwA%7BEaAQ%7B%40%5EEnBh%40tAfNpPhBf%40f%40aAq%40qDZ_Km%40%5CgCdHgGsHkAgE%7DAKe%40%5EEr%40d%40lBtIxK%7CDpEtANR%7DAe%40cFb%40qGUo%40kDhIuFeGgBmFiBFQvAl%40lBxN%60QrAZXSHoAk%40eE%5E%7DHcBaB%40vAe%40fBi%40pAu%40TyEyGBkBj%40%5DfA%60Fp%40l%40j%40%3FDaCgAuIDe%40b%40HdAzJOnDy%40CcAiAkAsDWb%40%60BpCpBjBv%40%5B%60%40kEdAd%40_BhGe%40ZkAm%40kDgEa%40_BL%7BBxDeLpAqBl%40%40nCfEx%40dCQbDyCbL%7D%40vAk%40E%7DE%7DF_%40qBpFkQ%60%40i%40bAHnDlGJzBiE%7EP_%40%5Em%40G%7BE_G_%40iBRkBdE%7BLb%40cA%7C%40c%40%60A%60AbC%60FPtBgE%7CPi%40j%40k%40IyE%7BFa%40aClFoPnAcAnAhAbCzEDlC_BdIcCpH%5BD%7DEcG%7DBcG%7BAHUjAbAfDbIrJdDjDzAVZiAs%40%7BDh%40_ISe%40u%40z%40eBxF_%40DuFgHcB%7DEgBREjBh%40dBlNnPfAf%40r%40KF_Bi%40iC%60%40mJWS%5BTiB%60Gg%40d%40wF%7BGwAyEuAQq%40%60Aj%40%7CCrMxO%60B%60An%40%3FXq%40m%40aEXuJWMWb%40iCdH%7BF%7BGuAwEiAWm%40XQj%40LdBpOnRdA%60%40x%40SHs%40o%40qDf%40qHQiAsAgAg%40hDs%40bBa%40JgFeHDaB%5Eg%40%7EAxFn%40d%40d%40MJyAkAkKPUTLfA%60LKvB%5D%5Cc%40MaBqBc%40eCUEIf%40%60BxCtBfBv%40m%40%60%40iE%7C%40j%40%7BAhGa%40%60%40i%40KeEmFa%40%7DALgBbFuNx%40c%40bAr%40bC%7CEPnBmEjQgAToEoFk%40aBHqBzDkLdAwBt%40MxDbG%5CnBwDfPi%40nAaABqEyFc%40_CjEaOdAoB%5CIrAhAlCpGKjCmDtM_%40r%40a%40Ne%40QyEaGWgBfEaOjA%7DBz%40JjBfCtAjDCbCwAjHsCbI%7DEqFyBkG_BC_%40z%40t%40dDvHjJtDhEpAh%40%5EQLgAk%40wCTkK%5BI%7BC%60I_FmFkB%7DFwAWg%40NKd%40d%40bD%7EK%7CMrC%7EBn%40A%5C%7D%40o%40qEf%40wHUo%40i%40b%40uBrG%5DH%7BE%7BFuBwFy%40I%7D%40b%40DfBf%40zAvKtM%60BdBlAVf%40YBs%40k%40eCb%40qJMk%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:52:25

21.84 km

716 kcal

Kör en lugnare träningsvecka med åkning varannan dag. Förra blev för tuff med fyra skidpass. Minus 11 grader och trögt före. Tyckte skinsen också bromsade lite. 2 x 4 varv på Lauri. Diagonal på bortre lång, 23,01 och 23,39. 2x backslingan, 1,3 km, 6,36 och 7,00. Rundbanan, 2 x 4 stakvarv, .Diagonal på bortre kortsidan, 17,11 och 17,39. Avslut med 3 varv på Lauri, 17,20. Tycker tekniken, diagonalen, börjar sitta. Kändes bra även uppför backarna.

0 0	7 hours 50 minutes ago

Conectado

Styrketräning

Group created!

Styrketräning

Menu grupo

Ultimos posts

Member feed