Kost & Vikt
Äta nattetid?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 20 de febrero de 2006 13:46
|
|
 de: BoråsPosts: 17 Miembro: 9365 |
Att få bort sötsuget är svårt, särskilt när man jobbar natt och kroppen helst skulle vilja sova. Helst ska du ju inte äta nattetid med tanke på att kroppen går på sparlåga då men, jag jobbar oxå natt och jag brukar äta kesella eller keso tillsammans med frukt - fettsnålt och rikligt med protein. Det fungerar bra. Sedan dricks det en del kaffe, dock utan dopp. Upplägget fungerar för mig, man får testa sig fram lite. |
|
escrito 20 de febrero de 2006 23:37
|
|
|
de: Borås Posts: 17 Miembro: 9365 |
Kroppen är inställd på att vara aktiv under dygnets ljusa timmar. |
|
escrito 3 de abril de 2006 07:20
|
|
 de: SkövdePosts: 236 Miembro: 10091 |
Om man är tvungen att äta på natten är det klokt att satsa på lätt mellanmålsliknande mat och sedan är det bra att äta lite frukost efter nattpasset så att man sover bättre. Yngre och mycket vältränade kan dock behöva äta mer under natten. Tips för nattarbetaren! Undvik att äta mat mellan 2.00 – 6.00 Ät huvudmålet på dagtid även då du jobbar natt Försök att äta på samma mattider varje dag om möjligt Ät frukost före dagsömnen Om du måste äta på natten, välj en liten portion och helst varm mat/dryck Välj exempelvis bananer, grönssakssoppor, yoghurt, medelgrovt bröd med skinka, keso och frukt, mager ost. |
|
Compartir RSS feed |
