Kost & Vikt
beach 2007
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 2 de abril de 2007 17:03
|
|
 de: VänersborgPosts: 253 Miembro: 9004 |
Ät en balanserad kost bestående av mestdels grönsaker för att fylla ut. Skippa smör, ost och annan skit på mackorna. Lite köttfärs, gurka, paprika, sallad, taccobröd och vatten gott och inte speciellt kcal rikt. Var inte rädd att inta fett med måtta. Ät inte förmycket fastmat som potatis, kött mm. på en gång och rör på sig. Tror inte det är svårare än så och räkna att det inte sker över en natt. Du bör försöka ligga på minus kcal så det gäller tänka smart men skit i att väga maten bara löjligt. Unna dig med godis ibland som belöning och att du behöver sött så mår du bättre. Hoppas jag inte får förmycket skäll nu men ta ett par öl också och känn att du lever. :) |
|
escrito 3 de abril de 2007 11:42
|
|
 de: SkövdePosts: 236 Miembro: 10091 |
Rekomenderat intag av proteiner, fett och kolhydrater är: P = 15 % F = 25 % K = 60 % Är man en aktiv person behöver man kolhydrater. Allt handlar om vad man äter (hur mycket) och det man gör sig av med genom träning/motion. Det finns liksom inga genvägar!!!!! |
|
Compartir RSS feed |
