|
|
Tjena,
styrketränar för närvarande en 3-dagars Max-OT-version;
1. ben, vader, mage
2. bröst, axlar, triceps
3. rygg, biceps, underarmar
Detta gör jag varannan dag, så 3-4 dagar i veckan mao.
Kondition/vecka blir oftast ca 2 kortare, tuffare intervallpass i anslutning till styrketräningen, och ca 2 längre pass på snällare nivå mellan styrkedagarna (oftast löpning på drygt 80% av max, ibland spinning).
Jag är jättenöjd med upplägget, funkar fint tidsmässigt för att kunna kombinera med studier och livet i övrigt.
Men. Jag måste nog byta rutin för så här har jag kört rätt länge känns det som (sedan typ...november?).
Några tips?
Räcker det med att skramla fram lite nya övningar på gymmet men bibehålla ordningen i övrigt? Eller borde man chocka systemet ordentligt för resultat?
Tacksam för input, annars måste jag ju tänka själv. :cool:
|
Compartir 
RSS feed 
Behöver omväxlingstips (motvilligt...)
escrito 12 de enero de 2007 15:06
