Konditionsträning
Benen tar slut...
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Compartir RSS feed |
Re: Benen tar slut... escrito 8 de julio de 2013 15:08 | |
de: Stockholm Posts: 37 Miembro: 9224 |
Jag har alltid haft en god grund konsition men aldrig haft någon fart i benen. De går på i sitt vanliga tempo och jag har jätte svårt att öka t ex i en spurt eller liknande. Intervaller, Backe, hopp och styrketräning för benen har gjort att jag nu har med "speed" och lite explosivitet i mina ben. Jag kan trycka på i kortare intervaller och öka/sänka tempot i större utsträckning. Hoppas detta funkar för dig också :) /P
//Patrik
Försöker bli lite starkare och lite tuffare... |
Re: Benen tar slut... escrito 14 de julio de 2013 22:25 | |
de: Stockholm Posts: 147 Miembro: 4505 |
Du behöver explosiv styrka. Pröva jämfota längdhopp eller hopp upp på låda (så hög du vågar). Även explosiva kliv upp på bänk med knälyft är bra (kliv upp på bänken med ena foten och gör ett högt knälyft med det andra benen... äh, du fattar nog). Ha detta som egna pass eller lägg till dem efter din löprunda. Och intervaller är också bra. ;) |
Compartir RSS feed |