Nu vet jag ju inte specifikt vad ditt problem är, om det ens är benhinnorna... Många är snabba att konstatera att det är benhinnorna när det egentligen är nåt annat... (Framförallt allt som heter statlig sjukvård i Sverige)...

Jag har haft stora problem med vad hälsocentralen kallade benhinnorna och naprapaterna kallade inre vadmuskelfäste... Egentligen är det oväsentligt... Inga råd från proffessionella hjälpte mig, jag vilade länge och mycket... Jag har kört vadhävningar tills jag spytt... Jag har kört med massage och geler i evigheter... Har stretchat tills tårna nästan nådde knät... Men allt till förgäves!

Men det som ÄNTLIGEN hjälpte mig var att jag slängde ut mina tjocka skor och började springa på riktigt... Dvs barfota... Jag tog en chansning och köpte Vibram Fivefingers i början av sommaren... Allt jag läst angående sk heel-strikers och barfotalöpning lät ju fruktansvärt logiskt, så jag glömde allt alla sk "proffs" lärt mig och började löpa med en helt ny teknik... Alltså den teknik man automatiskt springer med när man är barfota, sk framfotaläpning...

Till min stora förvåning började det kännas bättre redan efter första veckan... Visst hade jag en jävla träningsvärk första tiden eftersom mina vader fick jobba mycket, mycket mer nu... Men det kändes ändå rätt... För att jag inte hade värk, och det var första gången på väldigt länge... Och efter ca 3 månader med "korrekt" löpteknik och lagom doserad träning så är jag HELT BRA!!! Fatta va skönt det är för en som älskar löpning och inte kunnat löpa ordentligt på över 1.5 år...!! Nu löper jag flera mil utan några som helst problem, och i ganska bra fart också... Tog senast i helgen ett terrängspår på 10km med mina barfotaskor, och det är sån skön känsla att kunna springa "naturligt"... Nu har jag endast ett par Vibram Fivefingers och ett par Saucony Kinvara 2 (väldigt minimala löparskor)... Och jag älskar att springa igen!

Så mitt tips är... Skit i vad "experter" säger... Släng ut allt som hindrar din fot att röra sig naturligt... Och med det menar jag ilägg och tjocka/dämpande skor, och börja fokusera på löpteknik och styrka istället... Det var den ENDA som funkade för mig, och tro mig... Jag har testat det mesta! Men börja lugnt, det är en stor ansträngning för vaderna...

Självklart är det inte säkert att detta funkar för just dig, men jag var bara tvungen att dela med mig eftersom jag har haft liknande problem och jag vet vilken frustration det är att inte bli bättre...