Konditionsträning
bort med fett?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
 bort med fett?
escrito 23 de julio de 2008 00:58
|
| Hej, hur ska jag träna för att få bort fett snabbaste sättet? alt1. springa 1 timme i max, så jag kommer upp i max puls (200) alt2. jogg-springa 1 timme, så plusen bara ligger omkring 120-130 jag är alltså INTE så mkt efter förbättra konditionen utan vill bli av med fettet =) |
|
Re: bort med fett?
escrito 23 de julio de 2008 09:55
|
|
 de: GöteborgPosts: 508 Miembro: 7137 |
Du kommer aldrig orka ligga på maxpuls en timme... Du är svimfärdig vid maxpuls, så ett par minuter eller sp orkar man. Jag tycker dock att du ska försöka ligga så högt du kan och ändå orka hela tiden, dvs du får prova dig fram. Börja kanske på att ligga på 140, om det går bra kan du sikta på 150 nästa gång. Desto högre puls under så lång tid som möjligt, desto mer förbränner du! |
|
Re: bort med fett?
escrito 23 de julio de 2008 11:56
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Jo, det är precis så enkelt! Det är oväsentligt vad som förbrukas under själva aktiviteten, det som avgör om du går upp eller ner är din kaloribalans över dygnet, underskott gör alltid att du går ner, dock gör ett för stort underskott, eller för lite intag av protein, att du tappar muskler istället för fett. Men desto mer du förbränner desto bättre, oavsett om du förbränner kolhydrat eller fett. Kroppen kompenserar bara genom att använda andra energikällor mer under resten av dygnet. |
|
Re: bort med fett?
escrito 23 de julio de 2008 15:31
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Michele, menar du alltså att en person som går en timme per dag kommer att gå ner mer i fettvikt än en som springer en timme per dag?? Du måste skoja nu... [ Cambiado por maddej_007 2008-07-23 16:41 ] |
|
Re: bort med fett?
escrito 23 de julio de 2008 20:16
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Ok, vad bra, då är vi överrens! :) Vi vet ju inget om frågeställarens tidigare erfarenhet av träning, men jag tog inte ens hänsyn till det när jag svarade på frågan, vilket andra gjorde. Kanske fel av mig, jag såg bara till fakta. :) Men självklart, man ska ta träningen steg för steg och akta sig för att gå ut för hårt, I agree! :) |
|
Re: bort med fett?
escrito 24 de julio de 2008 09:56
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Nej, det går åt mer energi att springa en mil än att gå en mil. Och vad vet vi om frågeställarens vikt? Bara för att man vill gå ner i vikt betyder det inte att man är fet idag... |
|
Re: bort med fett?
escrito 24 de julio de 2008 11:02
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Med Sci Sports Exerc. 2004 Dec;36(12):2128-34. Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations. Ungefär 30% mer energi förbrukas på samma sträcka, om du springer istället för att gå. |
|
Re: bort med fett?
escrito 24 de julio de 2008 12:56
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Det är lugnt, du är förlåten! ;) Onödigt bara att vara så otrevlig när man egentligen bara pratar om sin egen uppfattning och inte fakta. :) Jag brukar sällan blanda mig i en diskussion om jag inte vet vad jag pratar om. vänligen Madde |
|
Re: bort med fett?
escrito 24 de julio de 2008 14:20
|
|
|
de: Göteborg Posts: 508 Miembro: 7137 |
Lugnt!:) |
|
Re: Re: bort med fett?
escrito 25 de julio de 2008 15:05
|
|
 de: RosersbergPosts: 67 Miembro: 31652 |
pelzorJag skulle alldrig springa bort mitt fett:S lyft skrott det bränner bra mycket mera!
/Pelle
Houston, we've got a problem...
Ante was here (:
|
|
Compartir RSS feed |
