Konditionsträning
bygga upp konditionen
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
escrito 15 de mayo de 2006 08:55
|
|
 de: MalmöPosts: 85 Miembro: 3459 |
hej! kul att du testar på olika saker :) Spinning ger bra kondition, och dessutom kan man ju ta det lugnare om man behöver det. Jag har själv kört 30 min på konditionsmaskin i gymet. Mest crosstrainer, men även löpband (och ibland springer jag ute 30 min) Försöker hålla mig högt i puls, mellan 80-90% av max puls. Kan säga att efter en månad märkte jag stor skillnad när jag skulle köra andra pass =) Orkade mycket mer! plus att jag klarade springa vårruset på 22min o 30 sek.. haha :) jag som spram 2,5km på 30 min innan.. så kämpa på! |
|
escrito 15 de mayo de 2006 10:19
|
|
 de: VänersborgPosts: 253 Miembro: 9004 |
Mystery
Någon som kan ge mig en hint om hur lång tid det kan ta innan jag orkar 10 km? 1 år? :confused: Löper du nu 5km 2-3dagar i veckan så tror jag 1mån till högst eller mindre du kommer att bli förvånad vad snabbt det går.
Mycket handlar om vilja för den första milen det är en psykisk gräns som kan sitta djupt.
Däremot ska du ha en snabb tid kan det bli värre, bra mycket svårare att öka tempo än distans.
10km på 60min eller snäppet över kan vara bra att ha som första del mål tycker jag.
Lycka till.
|
|
Compartir RSS feed |
