Konditionsträning
Coopertest
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
 Coopertest
escrito 2 de junio de 2005 07:48
|
| [SIZE=1]Förord: De fysiska antagningstesterna är viktiga för rekryteringsgruppens urvalsarbete. Test: Cooper Du ska springa en 2000 meter lång sträcka. Som man har du 9.30 minuter på dig, som kvinna har du 10.00 minuter på dig. http://www.polisen.se/inter/nodeid=28440&pageversion=1.html Under söndagen genomfördes ett (Cooper test) uthållighetstest som är framtaget av professor Yves Vanlandewijck från Leuven, Belgien. I hans studie testades det belgiska rullstolsrugbylandslaget och kunde användas som referensmaterial till spelarna http://www.suh.se/artiklar/art18.asp Lemshaga mellan 18:00-20:00 för att göra en Cooper test (en test för att kolla killarnas fysiska status), vi kommer att göra en andra test Torsdagen den 11 Augusti. Vi kommer även att göra tester under kommande säsong för att följa upp värderna. http://hem.passagen.se/vhc-p93/infob.html[/SIZE] Polisen gör det, handikappidrotten gör det, ishockyspelarna gör det. Det handlar om att testa sin syreupptagning med Coopertest. Det ursprungliga Coopertestet kommer från USA och är en ganska krånglig historia. Det går ut på att du skall springa exakt 12 minuter och sedan skall du du mäta hur långt du har hunnit. Sedan en månad senare gör du om testet och kollar hur mycket längre du kom denna gången. Inte särskilt praktiskt tyckte de europeiska idrottarna. De vände på kakan och satte fasta längder och sedan blev klockan mätinstrumentet ( det är ju trots allt lättare att springa med en klocka än ett 3 km långt måttband :p ) Förutsättningar för att kunna mäta din utveckling med Coopertest är att du har en bana på 2000, 2400 eller 3000 meter. Du skall också kunna genomföra testet på exakt samma bana varje gång. För min del är det ett kuperat elljusspår i skogen där jag bor. Kanske inte idealiskt men för oss som inte har tillgång till en idrottsarena får det duga. Sedan är det bara ett stoppur som behövs. De flesta digitala klockor och pulsmätare har denna funktionen. Sedan är det bara att någon timme efter din senaste måltid och med ett glatt humör ge dig ut på löparspårt och spring skiten ur dig! Detta är ett lopp där det skall smaka järn i munnen och man ser på bröstkorgen hur lungorna arbetar :eek: Glöm inte kolla av klockan vad din tid blev och pallra dig sedan inomhus till detta forum och läs av ditt resultat. Här hade jag nu tänkt skriva ner hela tabellerna som jag har men hittade till min förtjusning ett färdigt program på nätet för detta. Jag testade mitt egna värde och det blev samma på internet som i mina utskrivna tabeller, dvs det verkar fungera korrekt. Ni hittar programmet här: http://www.linkopingssk.se/cooper/coopers.htm ..... va? Sitter du kvar här och läser än! Ut och spring med dig va va va! :D |
|
Deleted user |
escrito 29 de agosto de 2006 15:09
|
| fråga: kan man göra detta på ett löpband i ett gym? |
|
escrito 29 de agosto de 2006 19:01
|
|
 de: MalmöPosts: 85 Miembro: 3459 |
2400km är ju rätt dumt, när de flesta spår är 2,5.... men men... 100 meter mindre är ju inte fel :P |
|
Deleted user |
Bra inlägg Cremytos!
escrito 29 de agosto de 2006 20:18
|
| Måste prova detta i helgen :D Finns det fler "standardiserade" tester på kondition och styrka man kan göra för att se om man förbättras med tiden? |
|
Deleted user |
escrito 30 de agosto de 2006 15:27
|
| span style="color:Silver">Lite småkommentarer från mig: span style="color:DarkOrange">Sträckorna är jämna 400meters eftersom en vanlig idrottsarena har 400 meter på ett varv runt fotbollsplanen innanför eller vad det nu kan vara där. span style="color:SeaGreen">Cooper går inte att göra på löpband av 2 anledningar jag upptäckt. De löpband jag har testat klarar inte hastigheter över 15 km/h (själv har jag en topp på cirka 18km/h), och dels så är det faktiskt lite enklare att hålla sig fast på ett löparband än att springa framåt på grund. span style="color:Red">Coopertest är ett test där man skall pressa kroppen rejält. Har man problem med leder, lungor eller så kanske man bör undvika att pressa kroppen så hårt. span style="color:Gray">// En trött Niklas som just nu är inne i en skadeperiod som tyvärr gjorde att han missade SM i Triathlon |
|
Compartir RSS feed |
